Здоровье тазового дна: недержание, пролапс, упражнения Кегеля и поднятие тяжестей с доктором Хизе...

Проблемы с мышцами тазового дна распространены, но многие женщины не уверены, что является нормой, что можно улучшить или с чего начать. В этом эпизоде ​​доктор Мэтт и Николь беседуют с доктором Хизер Томас, врачом-физиотерапевтом, специализирующейся на проблемах тазового дна и женского здоровья. Хизер работает с женщинами, страдающими от недержания мочи, пролапса тазовых органов, тазовой боли, беременности и послеродового восстановления. Этот разговор также очень важен для Николь. Она работала с Хизер во время беременности их третьим ребенком и рассказывает о том, как сильно физиотерапия тазового дна помогла ей во время беременности и подготовила к продолжению движения и тренировок. Они обсуждают поднятие тяжестей при симптомах, связанных с тазовым дном, как меняются дыхание и управление давлением во время силовых тренировок, и почему умение расслаблять мышцы тазового дна может быть так же важно, как и их укрепление. Они также затрагивают упражнения Кегеля. Кому они нужны? Кому могут не понадобиться? И почему увеличение количества упражнений Кегеля не всегда является решением. В заключение Хизер делится некоторыми из своих любимых упражнений и практическими способами, с помощью которых женщины могут поддерживать здоровье мышц тазового дна на протяжении всей жизни. Веб-сайт Хизер: www.myphysiofly.com Инстаграм Хизер: @drheatherthomas