【完全解説：体内時計の賢い活用法】光をどう生かすか／食事をいつ摂るのがいいか／朝食の効果／夕方以降のコーヒーは控える／不登校と体内時計の乱れ／規則正しい生活の重要性／サマータイムの問題点

前編はこちら：   • 【体内時計の仕組み。なぜ年を取ると、早起きになるのか？】時間生物学とは？／毎日同じル...   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼【通勤・移動中に聴く】PIVOTアプリが便利 ・バックグラウンド再生（画面を閉じても聴ける） ・ダウンロード機能（オフラインで再生） ・音声再生（耳だけで学べる） すべて無料｜ダウンロードはこちら↓ https://pivot.go.link/?adj_t=228wxdly... ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 視聴ごとにマイルが貯まり、図書カードなどの特典に応募できます。 ▼ 今月の特典一覧はこちら https://pivotmedia.co.jp/app/mile/ben... ▼【5分で理解】 この動画の「記事」「AI要約」はこちら https://pivotmedia.co.jp/launch_app?p... ＜ゲスト＞ 中村孝博｜明治大学農学部教授 博士 長崎大学医学部・歯学部非常勤講師。02年横浜市立大学大学院医科学研究科修士課程修了。05年名古屋大学大学院生命農学研究科修了。大学院在学中、日本学術振興会特別研究員。博士号取得後渡米、バージニア大学生体リズムセンター博士研究員、カリフォルニア大学ロサンゼルス校精神医学部門研究員などを経て、22年より現職。 ＜参考書籍＞ 『知って得する、体内時計のはなし』 中村孝博（著）中央公論新社（刊） https://link.amazon/B04paf1iq ※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 ＜目次＞ 00:00　ダイジェスト 01:54　「光」で体内時計をリセット 05:24　体内時計を整える食事術 12:59　体内時計の乱れと健康リスク 18:49　体内時計を意識する習慣 サムネイル 写真：iStock #体内時計 #睡眠負債 #時間栄養学 #自律神経 #中村孝博 #パフォーマンス向上 #疲労回復 #メンタルヘルス #生体リズム #健康投資 #睡眠戦略 #ビジネススキル #生活習慣病 #朝活 #pivot