Освоение ротационных видов спорта: сила функциональных оценок

В этом выпуске «Круглого стола ведущих инструкторов» Венди Баттс и Марти Миллер обсуждают основные стратегии тренировки спортсменов, занимающихся видами спорта с вращательными движениями — актуальная тема, поскольку все больше людей отправляются на тренировки на открытом воздухе, занимаясь теннисом, гольфом, пиклболом, бейсболом и даже подготовкой к баскетбольным сборам. Венди и Марти объясняют, почему крайне важно не предполагать, что элитные спортсмены всегда готовы к программам, ориентированным на развитие силы, только потому, что это их вид спорта; вместо этого они подчеркивают фундаментальный, основанный на оценке подход для всех уровней и возрастов. Разговор начинается с подчеркивания важности оценки движений, таких как приседания со штангой над головой и приседания на одной ноге, для выявления дисбаланса, компенсаций и различий между сторонами — это жизненно важно для спортсменов, занимающихся вращательными движениями, которые часто отдают предпочтение доминирующей стороне. Они подробно рассказывают, как использование модели OPT NASM и протоколов корректирующих упражнений гарантирует, что программы адаптированы к индивидуальным потребностям, а не только к требованиям конкретного вида спорта. Венди объясняет, как подвижность и стабильность — особенно в грудном отделе позвоночника, бедрах и плечах — являются ключом к безопасным и мощным движениям. Ведущие обсуждают практические примеры, такие как важность внутренней ротации бедра для бейсболистов и гольфистов, и дают советы по восстановлению оптимальных двигательных паттернов с помощью массажа с использованием пенного валика, растяжки и техник активации мышц. Слушатели также узнают о важности сотрудничества со спортивными тренерами, о наращивании силы перед увеличением мощности и о том, как фазы стабилизации могут быть неожиданно сложными. Эпизод полон практических советов — например, об использовании целенаправленной активации, интеграции упражнений для корпуса и противоположных конечностей, а также о переходе от контролируемых движений к упражнениям с отягощением и высокой скоростью. Если вам понравилось то, что вы только что услышали, оставьте нам 5-звездочный отзыв и поделитесь этим эпизодом с другом, чтобы помочь развитию нашего сообщества NASM по здоровью и благополучию! Представляем NASM One, членство для тренеров и инструкторов. Всего за 35 долларов в месяц вы получаете неограниченный доступ к более чем 300 курсам повышения квалификации, 50% скидку на дополнительные сертификаты и специализации, универсальное приложение для коучинга EDGE Trainer Pro для развития вашего бизнеса, неограниченное количество попыток сдачи экзаменов и отмену некоторых сборов. Оставайтесь на высоте и опережайте конкурентов в фитнес-индустрии с NASM One. Подробнее здесь: https://bit.ly/4ddsgrm