Blockierungen in der Halswirbelsäule // 4 kurze Übungen im Akutfall

► Hast du auch Kiefer- Kopf- und/oder Nackenbeschwerden und niemand konnte dir bis jetzt helfen? Das hören wir oft bei unseren Patienten. Aber es gibt Hoffnung! Melde dich an zu einem kostenlosen Beratungsgespräch: https://www.kieferwissen.de/index.php... Zuerst einmal ist wichtig zu hinterfragen, bist zu überhaupt sicher, dass es sich um eine Blockierung handelt? Bei einer Blockierung unterscheidet man 4 wichtige Kardinalsymtome: 1. Bewegungseinschränkungen (Kleiner Test: Kannst du beim Autofahren den Schulterblick problemlos durchführen?) 2. Starke Verspannungen 3. Nackensteifigkeit Als Nebendiagnosen zählen zusätzlich noch Schwindel, Übelkeit oder Tinnitus. Eine Blockade findet meist in den Grenzregionen der Halswirbelsäule statt - also vor allem in den unteren oder oberen Bereichen. Sollte es sich nun tatsächlich um eine Blockade handeln, probiere doch vorsichtig die folgenden Übungen aus: 1. "Das Doppelkinn" Ausgangstellung im aufrechter Sitz mit Bodenkontakt. Versuch mit deinem Kinn langsam nach vorne und hinten zu schieben, ohne, dass dein Kinn abhebt. Durch das "Doppelkinn" streckt sich der hintere Teil deine HWS. Führe die Übung locker und ohne Anspannung durch. 2. "Der Inder" Behalte die Ausgangsstellung bei und beginne nun den Kopf transversal nach rechts und links zu Schieben. Das Ohr nähert sich dabei nicht an deiner Schulter an. 3. "Das Karusell" Vorsichitg und langsam durchführen. Beginne mit kleinen Kreisen den Kopf um 360 Grad zu bewegen und dann immer größer zu werden. Die Übung geht vor allem an unteren Abschnitte in der HWS. 4. "Die Waage" Mit der geraden Handfläche Druck seitlich vom Kopf ausüben, ohne dass sich der KOpf bewegt. Du bestimmst selbst, wie viel Druck du abgeben möchtest. Kleiner TIPP: Dehnungen sind bei akuter Blockade nicht zu empfehlen. Eine Dehnungen ist eine rein muskuläre Übung und findet passiv statt. Eine Blockade findet aber im Gelenk statt. Gib mir gerne Feedback, ob die Übungen umsetzen konntest :) Wenn ihr aktiv werden und selbst eure Gesundheit in die Hand nehmen wollt, dann schaut doch mal auf unsere Website vorbei. Wir haben regelmäßig Online-Seminare. Außerdem könnt ihr euch auf einen Platz in unserem Intensivkurs für Kiefer/Kopf/Nackenbeschwerden bewerben: https://www.kieferwissen.de/index.php... [o] Instagram:   / kieferwisse.  . [f] Facebook :   / kieferwissen   📼 Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast...