روتین روزانه اندرو هیوبرمن؛ مهم‌ترین نکات کتاب Protocols

اگر قرار بود فقط یک روز، روتین اندرو هیوبرمن رو امتحان کنیم، از کجا شروع می‌کردیم؟ در این ویدیو، یک روز کامل رو بر اساس ایده‌ها و پروتکل‌های هیوبرمن مرور می‌کنیم؛ از نور صبح و پیاده‌روی گرفته تا زمان‌بندی قهوه، کار و تمرکز، غذا، ورزش، استراحت و خواب. اما نکته اصلی فقط این نیست که «چه کاری» انجام بدیم. بخش مهم ماجرا اینه که هر کار رو «چه زمانی» انجام بدیم. با الهام از کتاب Protocols، می‌بینیم چطور تغییرهای کوچک در زمان‌بندی نور، حرکت، کافئین، غذا، استراحت و خواب می‌تونن روی عملکرد روزانه ما اثر بذارن. قرار نیست همه این پروتکل‌ها رو یک‌جا اجرا کنیم. شاید بهتر باشه فقط یک تغییر کوچک رو انتخاب کنیم و ببینیم چه اتفاقی می‌افته. اگر این ویدیو برات مفید بود، لایک کن و برای ویدیوهای بیشتر از «جریان نو» سابسکرایب کن. #اندرو_هیوبرمن #Protocols #روتین_روزانه #روانشناسی #عادت #عملکرد_ذهن