스쿼트 잘 하는 방법 - 스쿼트(SQUAT) “운동꿀팁”

안녕하세요. 길브로 봉길입니다. 네추럴로 훈련하시는 분들에게 스쿼트와 데드리프트와 같은 컴파운드 운동은 호르몬적인 영향이나 운동 퍼포먼스의 발전으로 이어지는 근비대나 스트랭스에도 매우 중요한 운동입니다. 간혹 스쿼트나 데드리프트를 고립운동 개념으로 생각하시고 자극을 찾으면서 운동을 하시면 오히려 더 이상한 자세가 나오는 경우도 있습니다. 물론 자극도 중요하지만 컴파운드 운동은 “자세” 자체에 많은 노력과 정성을 기울여야 하는 운동을 해야 파포먼스의 많은 발전을 가져 올 수 있습니다. 중량을 안전하게 다룰 수 있는 자세와 스킬이 숙달 되어 있어야 부상없이 안전하게 몸을 만드실 수 있습니다. 욕심내시지 마시고 멀리 보고 멋있게 훈련하셨으면 좋겠습니다. 컴파운드 운동은 운동 숙련도에 따라 다르겠지만 훈련중량을 한달에 1~2kg 늘려 나가는것을 추천 드립니다.