Туториал по акройоге для начинающих: как выполнять Foot to Hand и Reverse Bird

⭐ Временные метки ⭐ 00:00 Введение 00:39 Как выполнить «Стоп к руке» 03:23 Как выполнить «Обратную птицу» 04:19 Как выполнить «Стоп к руке» с переходом в «Обратную птицу» 04:31 Заключение ⭐ Введение ⭐ В этом уроке акро-йоги для начинающих мы покажем вам, как выполнить «Стоп к руке» и «Обратную птицу». Мы разделим это на 3 части. Сначала мы научим вас, как войти в «Стоп к руке». Затем мы научим вас, как войти в «Обратную птицу». Наконец, мы научим вас, как перейти из «Стоп к руке» в «Обратную птицу». ⭐ Инструкции ⭐ В этом уроке акро-йоги для начинающих мы научим вас выполнять «Стоп к руке». Для этого опора касается ноги «летающей», и она поднимает её. Опорная рука кладёт указательный палец на ногу «летающей», а указательный палец — на её пятку. Она ставит одну ногу обратно на землю, и то же самое повторяется с другой ногой. Затем партнер подставляет свои ноги партнерше, чтобы она могла использовать их в качестве опоры. Он сжимает одну из ее ног, сигнализируя, какую ногу нужно поднять, и она делает шаг. Важно, чтобы партнер отталкивался вверх. В то же время партнер должен расположить руки под углом 45°, так как это обеспечит дополнительную опору и поможет при выполнении упражнения. Слишком плоская поза приведет к потере силы партнера, слишком крутая – к падению партнерши. Партнерша должна представить, что она на высоких каблуках. Оставайтесь в этом положении некоторое время, отрабатывая технику. Как только партнер почувствует себя комфортно, он может опустить партнершу. Может помочь подставить свои ноги, чтобы помочь партнерше сделать шаг. Далее мы научим выполнять упражнение «обратная птица». Это довольно просто. Партнерша стоит у головы партнера. Партнерша берет партнершу за лодыжки, а затем поднимает свои ноги, ударяя партнершу в область талии. Затем партнерша переносит вес партнерши на ноги. Акро-йога (летающая) сохраняет равновесие на протяжении всего упражнения. Как только вес тела достигает нужного положения, опорный партнер может убрать руки, и летающая останется устойчиво стоять сверху. Наконец, это объединение двух движений: от «нога к руке» к «обратной птице». Для этого просто перейдите в позу «нога к руке», как описано выше. Когда вы почувствуете себя комфортно, опорный партнер поднимет ноги, мягко ударит летающую по талии, после чего она грациозно опустится на ноги, сохраняя равновесие. При этом опорный партнер будет одновременно направлять движение руками. ⭐ Хэштеги ⭐ #акройога #акро #опорныйпартнер #опорныйпартнер #летающая #ногакрукам #обратнаяптица #позыйоги #йогадляпар #позыйогидлядвоих