ช่วงที่ 2 Main (ร่างกายส่วนบนและบุคลิกภาพ) ท่าที่ 5 ครุฑบิน

ชุดฝึกพัฒนากล้ามเนื้อ (มือ แขน ขา) โดยใช้ท่ารำชุด "เรือมจับกรับ" กล้ามเนื้อที่ได้รับประโยชน์ 1.กล้ามเนื้อหัวไหล่ 2.กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า, ข้อมือ, แขนท่อนล่าง 3.กล้ามเนื้อหลังส่วนบน, บ่า ระยะเวลาการฝึก จำนวน 10 ครั้ง/เซต จำนวน 3 เซต