Yoga Với Gậy Trị Liệu — Mở Vai, Giảm Đau Lưng & Phục Hồi Toàn Thân | Sunme Yoga

🧘‍♀️ YOGA VỚI GẬY TRỊ LIỆU: MỞ VAI, GIẢM ĐAU LƯNG & PHỤC HỒI TOÀN THÂN Bạn đang gặp vấn đề về đau mỏi vai gáy, cứng lưng trên hoặc cột sống thiếu linh hoạt? Hãy cùng HLV Ngô Hằng (Sunme Yoga) thực hiện bài tập Yoga với gậy chuyên sâu. Đây là phương pháp tuyệt vời để định hình lại cột sống, mở khớp vai và kéo giãn các nhóm cơ bị bó cứng một cách an toàn và hiệu quả nhất tại nhà. ✨ Lợi ích của bài tập này: Mở khớp vai: Giải phóng sự căng thẳng vùng bả vai và cổ. Trị liệu lưng trên: Giảm đau mỏi do ngồi làm việc sai tư thế. Kéo giãn toàn thân: Tăng sự dẻo dai và phục hồi năng lượng. Định hình cột sống: Giúp dáng đứng thẳng và tự tin hơn. ⏰ NỘI DUNG BÀI TẬP (CHAPTERS): 00:00:16 - Thiền tĩnh tâm & Kết nối hơi thở 00:03:58 - Khởi động vặn mình & Kéo giãn lườn với gậy 00:06:32 - Xoay vai & Mở ngực chuyên sâu cùng gậy 00:09:36 - Gập mình vươn dài phục hồi cột sống 00:13:14 - Tư thế Lạc Đà hỗ trợ bởi gậy (An toàn) 00:14:22 - Puppy Pose (Hạ ngực cằm mở vai sâu) 00:15:17 - Kỹ thuật thăng bằng tay & Chân nâng cao 00:30:39 - Tư thế Chiến Binh ngả sau cùng gậy 00:35:48 - Vặn mình sâu luồn đầu qua nách với gậy 00:43:31 - Luồn vai mở ngực sâu (Nâng cao) 00:50:04 - Thư giãn sâu (Savasana) & Kết thúc Cộng Đồng 5H Sáng: Livestream tập luyện cùng nhau hàng ngày để rèn luyện kỷ luật và sức khỏe. 📍 Thông tin liên hệ trực tiếp: 🏠 Địa chỉ: 165 Đường Bái, TP. Nam Định, Việt Nam 📞 Hotline/Zalo hỗ trợ: 0877 935 387 🌐 Website: https://sunmeyoga.com 📱 Kết nối với Sunme Yoga trên đa nền tảng: 🔵 Facebook:   / sunmecenter   🎵 TikTok:   / sunmeyoga   📸 Instagram:   / sunmeyoga   📌 Pinterest:   / sunmeyoga   💼 LinkedIn:   / sunmeyoga   🐦 Twitter (X):   / sunmeyoga   💬 Threads: https://www.threads.net/@sunmeyoga 📝 Blog: https://sunme-yoga.blogspot.com 🔔 Đừng quên Đăng ký kênh (Subscribe) để không bỏ lỡ các bài tập mới nhất nhé! #YogaVoiGay #YogaTriLieu #HLVNgôHằng #SunmeYoga #MoVaiGiamDau #YogaPhucHoi #YogaNamDinh #GiamDauVaiGay