Ep.8 ออกกำลังกายเพิ่ม Muscle Fitness - Doctor Move

ออกกำลังกายมาถูกทางหรือยัง? ทำความเข้าใจ "สุขภาพกล้ามเนื้อ" 3 มิติ เพื่อชีวิตที่ยืนยาว 🩺🏋️‍♂️ การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อไม่ได้มีแค่เรื่องของขนาดตัวเสมอไป คลิปนี้จะมาสรุปงานวิจัยและแนวทางจาก ACSM เกี่ยวกับองค์ประกอบสมรรถภาพทางกายที่สำคัญที่สุด 3 ด้าน ที่จะช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตของคุณ 📌 สรุปเนื้อหาสำคัญ: Muscular Fitness: ความแตกต่างระหว่าง Strength (ความแข็งแรง) และ Power (พละกำลัง) และวิธีฝึกที่ถูกต้อง Neuromotor Fitness: ทักษะการทรงตัวและความคล่องตัวที่ลดการเสื่อมถอยตามวัย Body Composition: สัดส่วนมวลกล้ามเนื้อและไขมันที่ส่งผลต่อระบบเผาพลาญ ตัวอย่างโปรแกรมการออกกำลังกาย: แนะนำตารางฝึกในแต่ละสัปดาห์สำหรับคนอยากพัฒนากล้ามเนื้อแบบครบสูตร ถ้าชอบสาระความรู้สุขภาพแบบนี้ อย่าลืมกด Like กด Share และคอมเมนต์พูดคุยกันได้เลยนะครับ! สามารถติดตาม Doctor Move ทางช่องทางอื่นได้ที่ Website: www.doctormoveth.com Facebook : Doctor Move Instagram : @doctormoveth Line : @doctormove TikTok : @doctormove #Doctormove #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #ออกกำลังกาย #Longevity #อายุยืน #HealthyLiving