Упражнение ACT: как бросить якорь за 5 минут для начинающих

Узнайте, как «сбросить якорь» с помощью этого 5-минутного упражнения ACT, а также освойте основы осознанности с помощью методов «2-1» и «4-7-8». Осознанность подобна обучению вождению автомобиля с механической коробкой передач: сначала это будет неуклюже, но с практикой станет автоматическим. Дыхание — необходимое условие для практики осознанности, поэтому нам необходимо освоить базовые методы дыхания, чтобы подготовиться к переходу от автоматического мышления к нейтральному наблюдателю и начать жить, основанной на ценностях. Уделите 10 минут и потренируйтесь в осознанности, используя это важное упражнение ACT — «Сбросить якорь».