Удобное руководство: как сбросить 10% веса за 12 недель

Это видео о «Полезном руководстве по снижению веса на 10% за 12 недель» 00:00 Введение 00:55 Постановка цели по снижению веса 01:36 Наука: углеводы, инсулин и жиры 03:02 Шаг 1: Пейте достаточно воды, принимайте поливитамины и взвешивайтесь 03:58 Шаг 2: Клетчатка и витамин D 04:17 Шаг 3: Прием пищи и время приема углеводов 05:28 Шаг 4: Белок 07:44 Шаг 5: Физическая активность 08:21 Отслеживание прогресса 08:44 Препараты против ожирения 09:26 Как работают препараты GLP-1 09:54 Фентермин 10:30 Топирамат и Контраве 10:55 Когда назначать лекарства 12:05 Резюме: Инструменты для создания дефицита