10-минутная тренировка тай-чи для всего тела: похудение, улучшение баланса, гибкости и координации

Попробуйте эту 10-минутную мягкую тренировку в стиле тайцзи, чтобы проработать все тело, сжечь калории и поддержать здоровый вес. Эта щадящая тренировка легко выполняется дома, с плавными, контролируемыми движениями, которые помогут улучшить баланс, гибкость, координацию и повседневную подвижность. Прыжки и оборудование не требуются. Двигайтесь в своем темпе и сосредоточьтесь на расслабленных, размеренных движениях, прорабатывая ноги, бедра, пресс, талию и руки. 10-минутная тренировка по тайцзицюань — 10 движений: 0:00 вступление 00:15 1️⃣ Боковые касания с касанием ребер 01:25 2️⃣ Чередующиеся подъемы коленей 02:35 3️⃣ Махи руками с отталкиванием ногами 03:45 4️⃣ Раскрытие грудной клетки с ударами ногами назад 04:55 5️⃣ Приседания с хлопками ладонями 06:05 6️⃣ Чередующиеся боковые подъемы коленей 07:15 7️⃣ Махи руками вперед-назад 08:25 8️⃣ Подъем ладоней с подъемом пяток 09:35 9️⃣ Скручивание туловища с махами руками 10:45 10. Массаж ладоней для живота Практикуйте регулярно и включите мягкий тайцзицюань в свой ежедневный распорядок дня для улучшения подвижности, баланса, гибкости и общего самочувствия. ❤️ Если вам понравилась эта тренировка, пожалуйста, поставьте лайк 👍, оставьте комментарий 💬 и подпишитесь 🔔, чтобы получать больше мягких тренировок по тайцзицюань. #тайцзицюань #тренировкатайцзицюань #тайцзицюаньдляпохудения #тренировкадляпохудения #тренировкаснизкойинтенсивностью #мягкиеупражнения #фитнесдляпожилых #домашняятренировка #упражнениятайцзицюань #фитнестайцзицюань #тренировкавсеготела #ходьбатайцзицюань