Treenaatko kiertäjäkalvosimia turhaan? Kehosi tapa-asennot voivat sabotoida tuloksesi!

Usein keskitymme korjaamaan olkapääkipuja, niska-hartiavaivoja ja muita kehon ongelmia harjoittelulla, mutta unohdamme tarkastella, millaisia liikemalleja ja kehon asentoja toistamme päivittäin. Sen sijaan pitäisi pohtia mistä ongelman juurisyy on syntynyt. Esimerkiksi pitkään jatkuva istumatyö ja huono ergonomia vaikuttavat kehon asentoon: lantio kallistuu taakse, selkä pyöristyy ja ryhti heikkenee. Tämä johtaa ajan myötä siihen, että olkapäät kiertyvät eteenpäin, rintakehä sulkeutuu ja niska kuormittuu. Seurauksena voi olla monenlaisia tuki- ja liikuntaelinvaivoja, kuten kiertäjäkalvosimen ongelmat, ahdas olkapää -oireyhtymä, olkapään etuosan kipu (esim. hauiksen pitkän pään jänne), niskakipu, päänsärky, selkäkipu ja jopa välilevyn pullistumat. Vaikka tekisit olkapääharjoituksia tunnin päivässä, sillä on vain rajallinen vaikutus, jos kehosi viettää loput 15–16 tuntia päivästä virheasennossa. Pelkkä harjoittelu ei riitä – tärkeämpää on asennon korjaaminen ja kehonhallinta arjessa. Haluatko parantaa ryhtiäsi, ehkäistä kipuja ja tukea kehosi hyvinvointia? Aloita tapa-asennoista! Mitä ajatuksia heräsi? Paina peukkua ja ota kanva seurantaan, jos tykkäsit videosta. Huom! Mikistä loppuu 9 min kohdalla virta, joten äänen laatu hieman heikkenee. Pahoittelut! #ryhti #ergonomia #istumatyö #olkapääkivut #kehonhuolto #niskakipu #liikkuvuus #liikemallit #hyvinvointi #kehonhallinta