МОЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО: 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ | Путь к похудению и новости из жизни

Посетите https://bearmattress.com/keshacollins и используйте КОД: keshacollins, чтобы получить скидку 40% на матрас Bear! INSTAGRAM ♡   / kesha.collins   TIKTOK ♡   / kesha.collins   Ссылка на Oner Active Support: https://oner.shop/keshacollins Магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/influence... По вопросам сотрудничества: Keshacollinsfitness@gmail.com —————————————————————————— Рецепт корейских коротких ребрышек Ссылка на видео с рецептом: https://www.tt.site/t/ZPLSV8eju/ Ссылка на рецепт: https://tonisrecipes.com/sheet-pan-ko... 3-дневная тренировка всего тела: День 1 Приседания на тренажере Хаккайта Жим над головой Степ-ап подъемы Тяга одной рукой Гиперэкстензия Сгибание рук с гантелями молотковым хватом День 2 Жим на наклонной скамье Становая тяга на прямых ногах Тяга верхнего блока Приседания с опорой на переднюю ногу Тяга на блоке сидя (узкий хват) Упражнения для пресса на выбор День 3 Ягодичные мостики Каса или подъемы таза Жим лежа Жим ногами Подъемы гантелей в стороны Разведение гантелей в наклоне для дельтовидных мышц 0:00 Вступление 2:17 Тренировка дня 1 7:19 Уход за волосами 9:45 Покупки продуктов 13:38 Матрас Bear 17:02 Тренировка дня 2 20:45 Рецепт ужина 24:51 Тренировка дня 3 29:10 Завтрак 30:11 Заключение —————————————————————————— Это видео Не спонсировано | Спасибо за поддержку моего канала, пока я работаю над созданием лучшего контента для вас ♡