რატომ არ არის წონის დაკლება ყოველთვის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება? | სალომე გოგლიძე

🎙️ Wellness Podcast-ის ამ ეპიზოდის სტუმარია სალომე გოგლიძე - კლინიკური ნუტრიციოლოგიის სპეციალისტი საქართველოს პარენტერალური, ენტერალური კვებისა და მეტაბოლიზმის საზოგადოება - https://gspen.ge/ ჩემი თეფში - https://gspen.ge/kvebis-gegma.html 🧠 ამ ეპიზოდში ვსაუბრობთ კლინიკური ნუტრიციოლოგიის ახალ კვლევებზე, დაბალანსებულ კვებაზე, წონის კლებაზე, კუნთოვანი მასის შენარჩუნებასა და ქალის ჰორმონალურ ჯანმრთელობაზე • რა სიახლეებია კლინიკურ ნუტრიციოლოგიაში • რა განსხვავებაა ნუტრიციოლოგს, დიეტოლოგსა და ნუტრიციის ქოუჩს შორის • როგორ მოქმედებს ულტრაპროცესირებული საკვები დანაყრების შეგრძნებაზე • რა ვიცით ხელოვნური დამატკბობლებისა და ნაწლავის მიკრობიომის შესახებ • რატომ არ არის BMI საკმარისი ჯანმრთელობის შესაფასებლად • რა უნდა ვიცოდეთ ოზემპიკისა და მუნჯაროს მიღების დროს კვებასა და ვარჯიშზე • რატომ არის მნიშვნელოვანი კუნთოვანი მასის შენარჩუნება წონის კლებისას • როგორ შეიძლება მკაცრმა კალორიულმა დეფიციტმა ქალის ჰორმონალურ ჯანმრთელობაზე იმოქმედოს 🥗 ასევე ვსაუბრობთ პრაქტიკულ რჩევებზე, რომლებიც დაგეხმარება ყოველდღიური კვების დაგეგმვაში, საკვები ნივთიერებების შეფასებასა და უფრო დაბალანსებული რაციონის შექმნაში 🎧 უყურე სრულ ეპიზოდს და გაგვიზიარე შენი აზრი კომენტარებში. 🔔 გამოიწერე Wellness Podcast და არ გამოტოვო ახალი ეპიზოდები ჯანმრთელობაზე, კვებასა და ცხოვრების ხარისხზე _______________________ 00:00 შესავალი და სალომე გოგლიძის გაცნობა 01:49 რატომ არის კლინიკური ნუტრიციოლოგია მნიშვნელოვანი? 04:53 რა განსხვავებაა დიეტოლოგს, ნუტრიციოლოგსა და ნუტრიციის ქოუჩს შორის? 09:05 ულტრაპროცესირებული საკვები და მისი გავლენა დანაყრებაზე 12:40 ხელოვნური დამატკბობლები და ნაწლავის მიკრობიომი 19:16 GLP-1 პრეპარატები, წონის კლება და კუნთოვანი მასა 25:17 ოზემპიკი და მუნჯარო | რატომ არის აუცილებელი სრულფასოვანი კვება და ვარჯიში? 29:39 მკაცრი დიეტები, კუნთის დაკარგვა და წონის დაბრუნება 31:30 კალორიული დეფიციტი და ქალის ჰორმონალური ჯანმრთელობა 38:58 უჯრედისი, ფსილიუმი და ყოველდღიური კვება 41:19 ყავა, ჩაი და რკინის შეწოვა 44:49 როგორ მივიღოთ საკმარისი რკინა საკვებიდან? 53:15 ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები | როგორ დავაბალანსოთ რაციონი? 57:35 „ჩემი თეფში“ | როგორ დავგეგმოთ ყოველდღიური კვება? 1:10:56 ხმელთაშუაზღვისპირული კვება და ჯანსაღი ცხოვრების მთავარი პრინციპები