MAX the ACFT: MAX the Plank!! Как удержаться 3:30!

Ненавижу планку, особенно когда приходится держать её больше трёх минут... Но, эй, если мы хотим максимально увеличить силу хвата, нам нужно уметь максимально выдерживать планку! Вот мои 3 лучших альтернативных упражнения и советы по выполнению планки, которые помогут вам встать на ноги! Не забудьте поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ! 🤘 👍 https://www.youtube.com/c/grittysoldi... ------- -------- -------- 🏋️‍♀️ Официальная 8-недельная фитнес-программа «Max the ACFT»: https://grittysoldier.com/products/ma... 🏃‍♂️ Фитнес-программа «RUN FASTER»: https://grittysoldier.com/collections... ------- -------- ТАКЖЕ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Gritty Soldier в: Instagram:   / gritty.soldier.fitness   TikTok:   / grittysoldier   Facebook:   / grittysoldierfitness   Twitter:   / grittysoldier   ------- Загляните на наш сайт с лучшими программами военного фитнеса: https://grittysoldier.com/ --------- --------- Добавки, которые я использую (прямая ссылка на Amazon): 1. УГЛЕВОДНЫЙ ПОРОШОК: NOW Sports Nutrition, Carbo Gain Powder (мальтодекстрин), быстрое усвоение, выработка энергии, 8 фунтов: https://amzn.to/3d4IRCa 2. BCAA: XTEND Original BCAA Powder «Арбузный взрыв» — напиток для восстановления мышц после тренировки без сахара с аминокислотами — 7 г BCAA для мужчин и женщин — 30 порций: https://amzn.to/3dQWd4a 3. ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС: Redcon1 Total War — предтренировочный порошок, 30 порций (кисло-сладкий) Заряжает энергией, повышает выносливость и концентрацию, бета-аланин, 350 мг кофеина, цитруллин малат, усилитель оксида азота — подходит для кето-диеты: https://amzn.to/3g2HHIt 4. КЛК/КАРНИТИН: BPI Sports КЛК + карнитин — конъюгированная линолевая кислота — формула для похудения — метаболизм, производительность, сухая мышечная масса — без кофеина — для мужчин и женщин — Снежный рожок — 50 порций — 350 г: https://amzn.to/32aHU4J 5. ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК: XTEND Protein Powder Cookie Butter | 100% изолят сывороточного протеина | Подходит для кето-диеты + 7 г BCAA с натуральными ароматизаторами | Безглютеновый низкожирный напиток для приема после тренировки | 2,5 кг: https://amzn.to/3a2KPRr 6. МУЛЬТИВИТАМИНЫ ДЛЯ МУЖЧИН: Optimum Nutrition Opti-Men, витамин C, цинк и витамины D, E, B12 для поддержки иммунитета. Ежедневная мультивитаминная добавка для мужчин, 240 капсул (упаковка может отличаться): https://amzn.to/3uGYXro 7. МУЛЬТИВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН: Optimum Nutrition Opti-Women, витамин C, цинк и витамин D для поддержки иммунитета. Ежедневная мультивитаминная добавка для женщин с железом, капсулы, 120 капсул: https://amzn.to/3dUaVY0 ------- ------- Фрагменты видео: 00:00 Вступление: Планка на максимум! 02:42 Стандарты планки ACFT 05:40 Альтернативные упражнения для планки 10:46 Советы по улучшению планки ------- *Партнёр Amazon *Информация официально не связана с армией США или Министерством обороны. #фитнес #военные #ACFT