하체 집중 20분 올인원 운동 - 하체 전체가 불타는 듯한 느낌..!! (No 반복, No 층간소음)

안녕하세요! 오늘은 하체에 집중된 프로그램을 준비했어요! 하체근육은 대근육이기 때문에 시간대비 칼로리소모에도 효과적이고 다음날 운동을 한 효과와 자극이 확실히 느껴지기 때문에 제가 가장 좋아하는 부위운동이기도 한데요 :) 처음에는 자세를 정확히 잡고 호흡까지 챙겨가는게 어려울 수 있으니까 영상 속 저의 속도를 따라오시기보다 한 동작씩 정확히 자세 잡고 바르게 따라오려고 해주세요! 주 3회씩 꾸준히 해보시면 어려웠던 동작들도 점점 감이 잡히실거에요! 운동하시다가 궁금한거나 이해가 안되는 부분은 댓글 남겨주시구요 ❤️ 그럼 오늘 운동도 홧팅해서 따라와주세요 ❤️ (동작순서) 1. Knee up 2. Double squat 3. Back lunge & Kick (R) 4. Back lunge & Kick (L) 5. Deadlift & Side kick (R) 6. Deadlift & Side kick (L) 7. Cross lunge 8. Side leg lift (R) 9. Side leg lift (L) 10. Crab walking 11. Side lunge 12. Wide squat & Side bend 13. Leg rainbow (R) 14. Donkey kick (R) 15. Leg rain bow (L) 16. Donkey kick (L) 17. Bridge step #하체운동 #엉덩이운동 #하체근력운동 ❤️채널 멤버십 가입(응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2z6amqtn ❤️인스타그램   / bbang_neu   ❣️비지니스 문의 e-mail : bbangneu@gmail.com 🎵 Music by Epidemic sound