Лучшие упражнения в зале для бейсболистов (на основе данных)

В каждом списке лучших упражнений для бейсбола в тренажерном зале чье-то мнение. Поэтому мы использовали данные. Мы сравнили возможности питчеров из портала TopVelocity Player Portal в тренажерном зале с силой их броска, с игроками их возраста и веса, и ранжировали упражнения по разнице в скорости броска. Некоторые из самых популярных упражнений практически не повлияли на показания радара. Упражнение №1 — это не приседания и не становая тяга. Оно даже не выполняется вперед. РЕЙТИНГ (разница в милях в час, верхняя треть против нижней трети питчеров в каждом тесте, одинаковый возраст и вес тела) 10. Бросок медицинского мяча с вращением: +1,7 миль/час (мощность вращения) 9. Становая тяга: +2,1 миль/час (общая сила тела) 8. Сила предплечий и хвата: +3,1 миль/час 7. Жим лежа: +3,2 миль/час 6. Спринт с санями: +4,5 миль/час (спринт на 10 ярдов) 5. Приседания со штангой на всю глубину: +5,2 миль/час 4. Сила вращения плеч (силовые трости): +5,2 миль/час (сила внешнего вращения) 3. Прыжок в длину: +5,5 миль/час (самая сильная общая связь со скоростью среди всех тестов) 2. Подъем штанги с виса: +6,3 миль/час (мощность вертикального прыжка) 1. Боковой прыжок: +6,7 миль/час (боковой прыжок в длину) РАЗДЕЛЫ 0:00 Каждый список — это чье-то мнение 0:33 Velo Science: рейтинг по данным 0:37 Как мы их ранжировали 1:07 #10 Бросок медицинского мяча с вращением 1:36 #9 Становая тяга 1:56 #8 Предплечья и хват 2:18 #7 Жим лежа 2:40 #6 Спринт с санями 2:58 #5 Приседания со штангой на всю глубину 3:22 #4 Сила вращения плеч 3:51 #3 Прыжок в длину 4:12 #2 Подъем штанги с виса 4:47 #1 Боковой прыжок 5:40 Что вас сдерживает? Узнайте, что вас сдерживает. Зарегистрируйтесь на портале игроков TopVelocity: мы тестируем ваши прыжки, спринт, силу и скорость и показываем вам, какое место вы занимаете по сравнению с игроками вашего возраста. Затем тренируйтесь с помощью системы 3X: https://topvelocity.org/player-regist... Как правильно использовать медицинские мячи (с ногами):    • How To Use Medicine Balls To Throw Harder   Что вас больше всего удивило? Расскажите в комментариях. ДАННЫЕ И ИСТОЧНИКИ • Оценки игроков на портале TopVelocity, питчеры в возрасте 15 лет и старше, одна оценка на игрока. Для каждого теста питчеры были разделены на три группы; разница — это разница в средней скорости между верхней и нижней третями после корректировки на возраст и вес тела. Размеры выборок варьируются в зависимости от теста (некоторые силовые тесты, такие как жим лежа, приседания и рывок, имеют меньшие выборки). Ассоциации, а не доказательство причины. Игроки анонимизированы; тематические исследования показывают некоторые из наших самых больших достижений, а не средние значения. • Lehman, Drinkwater & Behm (2013). Correlation of throwing velocity to the results of lower-body field tests in male college baseball players. Journal of Strength & Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318... • Хакетт и др. (2016). Тренировки по олимпийской тяжелой атлетике улучшают высоту вертикального прыжка у спортсменов: систематический обзор с метаанализом. Британский журнал спортивной медицины. https://doi.org/10.1136/bjsports-2015... • Хартманн и др. (2012). Влияние глубины приседа на прыжковые показатели. Журнал исследований силы и кондиционирования. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318... • Байрам и др. (2010). Предсезонные измерения силы плечевого пояса у профессиональных бейсбольных питчеров: выявление игроков, подверженных риску травм. Американский журнал спортивной медицины. https://doi.org/10.1177/0363546509360404 Озвучка: Голос доктора Брента Пурсио, сгенерированный искусственным интеллектом на основе его собственного голоса и сценария. Все видеоматериалы — это реальные тренировки TopVelocity. Музыка и звуковое оформление — новые. #бейсбольныетренировки #упражнениявспортзале #скоростьброска #бросайсильнее #максимальнаяскорость