15 MIN DE AQUECIMENTO PARA TREINOS EM CASA - EXERCÍCIOS DE MOBILIDADE E ALONGAMENTO

Uma dúvida bastante frequente aqui pelo canal é com relação ao alongamento e aquecimento antes dos treinos. De forma geral, é muito importante realizá-los sempre antes de começarmos a fazer qualquer tipo de atividade física. Isso porque nossos músculos precisam começar a compreender que eles irão entrar em movimento, logo, quando você alonga e aquece sua musculatura, os riscos de choque, lesões e de dores pós-treino se tornam muito menores. Prepare-se, então, para 15 minutos de exercícios de aquecimento, que você pode realizar antes de qualquer rotina de exercício, para alongar seus músculos e melhorar sua mobilidade. Vamos treinar!! 💪❤️ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda à sábado. TIMECODES: 00:00 Body Rotations 00:45 Descanso 01:02 Side Bends 01:43 Descanso 02:00 Hip Swirls 02:33 Descanso 02:50 Alongamento Joelho 03:39 Descanso 03:56 Alongamento Joelho 04:45 Descanso 05:02 Círculos De Braço 05:38 Descanso 05:55 Alongamento Braço 06:44 Descanso 07:01 Alongamento Braço 07:50 Descanso 08:08 Exercício Costas 08:57 Descanso 09:14 Peso Morto 10:27 Descanso 10:44 Bird Dog 11:55 Descanso 12:12 Alongamento Lateral De Tronco 12:54 Alongamento Lateral De Tronco 13:35 Descanso 13:52 Postura Do Bebê Feliz