Mikrobiom fördern - wie du eine gesunde Darmflora aufbauen kannst

Das Mikrobiom umfasst die Gesamtheit der Mikroorganismen, die in und auf unserem Körper leben, mit besonderem Schwerpunkt auf dem Darm, der eine Schlüsselrolle für die Verdauung, das Immunsystem und die Gesundheit spielt. Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf das Darm-Mikrobiom: ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen fördern die Vielfalt und das Gleichgewicht des Mikrobioms, während verarbeitete Lebensmittel, Zucker und Alkohol das Gleichgewicht stören können. Eine bewusste und natürliche Ernährung unterstützt nicht nur die Mikroorganismen im Darm, sondern trägt langfristig zu einem gesunden Körper und einem stabilen Immunsystem bei. Erfahre, wie du dein Mikrobiom fördern und somit eine gesunde Darmflora aufbauen kannst. Dr. med. Jessica Klebe ist Expertin für ganzheitliche Medizin. Sie unterstützt ihre Patienten durch individuelle Lebensstiländerungen, gezielte Ernährungskonzepte, den Einsatz von Mikronährstoffen und mentale Techniken. Ein Fokus liegt dabei auf dem Darmmikrobiom und der Verbindung von Körper und Geist. Sie unterstützt ihre Patienten außerdem dabei, die Ursachen von Beschwerden zu erkennen und nachhaltig zu behandeln. Kapitel: 00:00 Intro 00:59 Was ist das Mikrobiom? 02:05 Einfluss des Mikrobioms auf das Immunsystem 04:09 Gestörtes Mikrobiom erkennen 07:43 Mikrobiom und chronische Erkrankungen 10:52 Einfluss von Stress auf das Mikrobiom 15:52 Einfluss von Medikamenten auf das Mikrobiom 19:08 Förderung des Mikrobioms durch Ernährung 25:26 Nährstoffe für ein gesundes Mikrobiom 29:38 Einfluss von Probiotika und Präbiotika auf das Mikrobiom 33:49 Erholung des Mikrobioms 37:03 Lebensmittel, die dem Mikrobiom schaden 39:07 Tipps für ein langfristig gesundes Mikrobiom ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Weitere Informationen zum Interview: https://www.medpertise.de/mikrobiom/i... ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Webseite https://www.medpertise.de/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Über diesen Kanal Gerade wenn es um deine Gesundheit geht, ist es wichtig, gute, verlässliche und verständliche Informationen zu erhalten. Auf dem Kanal von medpertise.de legen wir großen Wert auf die Qualität und Verständlichkeit unserer Inhalte. Hier bekommst du wertvolle Gesundheitstipps, die du in deinem Alltag anwenden kannst. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Wichtiger Hinweis Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen keinesfalls eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen anerkannten und qualifizierten Facharzt oder Fachärztin. Insbesondere bei der Einnahme von Medikamenten ist es wichtig, den Arzt zu kontaktieren und die Packungsbeilage genau zu lesen. Die bereitgestellten Inhalte dürfen nicht zur Erstellung von Selbstdiagnosen verwendet werden. Jegliche Haftung wird ausgeschlossen.