La RESPIRACIÓN esconde todos los SECRETOS

Una clase completa, grabada de una sola vez, sobre lo que esconde tu respiración: por qué en casi todas las culturas «respirar» y «espíritu» son la misma palabra, cómo cada emoción tiene su forma de respirar y cómo respirar bien de verdad, con dos prácticas guiadas. 🎁 GRATIS · «7 días para dejar de huir y recuperar tu atención»: una guía de una semana para empezar a conocerte por dentro, un paso cada día. 👉 https://julengarciamatos.com/recursos... 🌿 RETIROS · Si quieres una experiencia profunda de verdad en persona, con respiración, círculo y naturaleza: 👉 https://camino.julengarciamatos.com/?... Capítulos 00:00 Qué esconde tu respiración 01:38 Práctica: cambia tu estado en un minuto 03:37 Usas solo una parte de tus pulmones 04:48 Respiración y espíritu: la misma palabra en todas las culturas 06:36 La respiración como puerta al autoconocimiento 06:52 Cada emoción tiene su forma de respirar 08:37 Todo el mundo enseña a respirar y casi nadie respira bien 09:38 Práctica: observa tu respiración 11:18 Cómo provocarte un estado con la respiración 12:56 La respiración como herramienta de catarsis 13:56 Mi primera experiencia, a los 21 años 15:22 Kapalabhati y pranayama 15:50 Wim Hof y el experimento que sorprendió a la ciencia 17:03 La respiración holotrópica de Stanislav Grof 18:21 Revivir mi propio nacimiento 19:24 La respiración como camino espiritual 19:54 Dar y recibir: lo que enseñan el aliento y el corazón 20:36 La religión sin dogma 22:41 Todo lo que vive respira 23:46 La puerta entre el consciente y el inconsciente 25:07 Cómo respirar bien: las seis direcciones 25:54 Cómo comprobarlo con tus manos 27:05 El bostezo, el mejor ejercicio para el diafragma 28:34 Relajación guiada 32:36 Cierre Notas y precisiones (es una clase en directo, y aquí afino lo que dije de palabra): · En reposo movemos alrededor de medio litro de aire de los cerca de seis que caben en los pulmones. · Wim Hof: en 2014, la Universidad de Radboud (Kox et al., PNAS) entrenó durante 10 días a 12 voluntarios en su método y les inyectó endotoxina, un componente de bacteria muerta, no un virus. Tuvieron menos síntomas de gripe y menos inflamación que el grupo que no se entrenó. · La respiración rápida y profunda baja el CO₂ en sangre; con menos CO₂, la hemoglobina suelta peor el oxígeno y los vasos del cerebro se estrechan. Por eso las técnicas de hiperventilación (holorénica, holotrópica) sí tienen contraindicaciones: epilepsia, problemas cardiovasculares, embarazo y algunos trastornos psiquiátricos. Practícalas siempre acompañado por alguien formado. · Nada de este vídeo sustituye a un tratamiento médico o psicológico. 📚 Libro recomendado: «La psicología del futuro», Stanislav Grof. 🎥 Canal que recomiendo: Psicoterapia respiratoria, de Carlos Velasco.