情緒一來就失控？3步驟解除心靈警報！｜芭芭拉葛芙 Barbara Goff《情緒失控時，先做這件事》

情緒失控時，詩篇139篇揭示重要觀念：詩人並非求神拿走焦慮，而是求神光照，幫助自己看見內心的焦慮心思。這顯示處理焦慮是個人責任，需要主動放下焦慮心思，走在神的道路中讓靈命成熟。這是積極的自我省察，而非自我控告。 箴言20章第5節指出，成熟穩重的人能冷靜面對自己或他人的情緒。有智慧的人懂得將情緒汲引出來，不是壓抑或逃避，而是有勇氣、誠實且成熟地面對內心真實狀況並處理它。 研究顯示，若能明確指認情緒並貼上標籤，可減少情緒力度，情緒反應也會趨於穩定。然而許多人只能表達悲傷難過或生氣憤怒，對情緒認知不足，沒有學會精確指認。光是能夠指認出情緒並說出名詞，就可以減低百分之五十的感受，讓人變得比較平穩。 發展情緒智商可分階段進行：首先是「情緒效價」，辨認基本情緒，從愉快、不愉快、沮喪、沉重、壓力、疲倦等基本詞彙開始，逐步增加情緒詞彙量。第二階段辨認情緒的緊湊度，分辨是強烈暴風或隱藏暗流，是當下直接打擊或長期累積，不管哪種都值得注意。第三階段觀察情緒如何反應在身體上，身體會為情緒評分，可從呼吸急促、肩頸緊繃、腸胃狀況或睡眠品質等身體訊號，辨認當下的情緒狀態。 【觀看 完整影片】https://goodtvplus.cc/9e97w6 【更多 精彩特會節目】 https://goodtvplus.cc/9aq28k #GOODTV #好消息 #芭芭拉葛芙 #情緒 #情緒智商 #自我省察 #心理健康 #特會 #BarbaraGoff