1ヶ月、毎日1時間エアなわとびをしたら何キロ痩せる？結果発表～！

アラフォー主婦ダイエッターのみかこです😃 ほんの少しの間（25日間）ダイエットをやめて生活していたら盛大にリバウンドしたので、気持ちを新たにまたダイエットを頑張ります！ 今年も残すところあと3ヶ月！ 今回はしっかり気合いを入れて取り組みます💪 基本的に食生活は【しっかり食べながら痩せる！好きなもの（お菓子やお酒）も我慢しない！】という形でやっています👍 ぜひぜひチャンネル登録、よろしくお願いします😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 📝ブログ ： https://mikakodiet.hatenablog.com/ 📸Instagram ：   / dietmikako   🕊️Twitter ：   / dietmikako   💃TikTok ：   / dietmikako   🧺楽天ROOM ： https://room.rakuten.co.jp/room_b8f54... 🔻エア縄跳び🔻 アマゾン➡https://amzn.to/3F17EUE 楽天➡https://a.r10.to/hNdFlX 🔻踏み台昇降台（ステップ台）🔻 楽天➡https://a.r10.to/hucjlK 🔻ダンベル（1.5㎏）🔻 楽天➡https://a.r10.to/h6ivPH 🔻私の漕いでいるエアロバイク🔻 アマゾン➡https://amzn.to/3tQiBCL 🔻エアロバイク＋マット＋サドルクッションセット🔻 アマゾン➡https://amzn.to/3KAm1Af 楽天➡https://a.r10.to/hDW8LF 🔻アルインコAFB4309G用サドルカバー🔻 アマゾン➡https://amzn.to/2TOU6r3 楽天➡https://a.r10.to/hDgqLV 🔻エアロバイク用マット🔻 アマゾン➡https://amzn.to/3AH5PZ3 楽天➡https://a.r10.to/hwHgN0 サイズデータ 📌2023年9月25日計測📌 ・身 長　164cm ・体 重 66.35kg ・体脂肪率　36.90% ・内臓脂肪レベル 7 ・推定骨量　2.50㎏　 ・筋肉量　　39.35㎏　 ・基礎代謝　1264Kcal　 ・ＢＭＩ 24.7 ・ウエスト 82cm ・へそ回り 90cm ・太もも㊧ 54.5cm ㊨ 54cm ・ふくらはぎ㊧ 35.4cm ㊨ 35.4cm ・二の腕 ㊧ 31.8cm ㊨ 32cm 🎵音楽 ：BGMer様 http://bgmer.net ：BGM：GT-K様（DOVA-SYNDROME） どうぞ温かく見守っていただけたら幸いです！ 🙏ぜひともチャンネル登録、よろしくお願いいたします🙏 #エアロバイクダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット #リバウンド #ダンベルダイエット #宅トレ #更年期障害 #ボクササイズ #踏み台昇降 #縄跳び ＃縄跳びダイエット ＃エア縄跳び