#MM｜玩遊戲與玩電話的快樂有何不同？豬肉佬愛上陀螺 將街市變戰場 GenZ電話成癮 螢幕時間一日19小時 「一齊玩」Casper無下載社交媒體：「不知道看了甚麼」｜#700萬種生活 #4K

#MM #700萬種生活 // 玩遊戲與玩電話的快樂有何不同？豬肉佬愛上陀螺 將街市變戰場 地區群組由線上至線下形成小社群 GenZ電話成癮 螢幕時間一日19小時 「一齊玩」Casper無下載社交媒體：「不知道看了甚麼」 在智能電話與網路遊戲普及的年代，螢幕帶來的即時刺激充斥著現代人的日常生活。然而，這種隨手可得的快樂，是否真的能滿足我們內心對連結與社群的渴望？與之相比，同樣能帶來快樂的實體遊戲，又如何連結起原本互不相干的陌生人？ 豬肉佬愛上玩陀螺 正職在街市經營豬肉檔的 JJ，收工後是一位陀螺玩家，在他的陀螺圈子裡，他有兩個稱號：「豬肉屠夫」及「發射器破壞者」。他夢想將來參加健美，一身肌肉，這個客觀條件使他在初玩陀螺時佔有優勢，一般新手玩家的陀螺轉速約為 6000 至 7000 RPM（Revolutions Per Minute，每分鐘轉數），而 JJ 一開始已去到13000 RPM，現時他的最高轉速約為 16000 RPM。JJ 認識有玩家為了提高轉速，在日常生活中仍然把沙包綁在手上，訓練負重。隨著玩家們技術及力量提高，JJ 與他們的實力大致相約。 而 JJ 為了增進自己的陀螺技術，就在自己的豬肉檔舉辦「陀螺挑戰賽」，只要打贏他就能免費獲得一塊豬肉。他表示，雖然這只是「有限錢」，但過程中多了交流與共同經歷，讓生活變得更加有趣。不論走到哪裡，他身上總是隨身攜帶幾隻陀螺，隨時準備與同好切磋。 JJ 入坑玩陀螺是四月的事，那時被屯門一個陀螺活動吸引，買了幾隻陀螺自己在家玩，後來想找人挑戰，於是上 Threads 發帖招募同樣住元朗的玩家一起玩，當晚便有五、六個人出來響應，隨後建立起社群。隨著一個傳一個，原本只有二十多人的元朗區域群組，逐步發展出「元朗總陀」、「約戰組」、「交易組」及「社區活動交流組」等七個分組，人數突破千人。除了對戰與交易，大家甚至會相約吃飯、滑雪，形成了一個緊密的社群。 JJ 記得小時候他也玩過陀螺，「我還記得有青龍、白虎、玄武、朱雀四大聖獸」，他和哥哥在家自己玩，有時沒有陀螺盤，他們連炒菜的鑊都拿來對戰，「那時的盤跟現在不一樣，沒有齒輪；連對戰方式都不同，沒有現在完整的計分方法，現在多元化很多。」後來隨著他成長，科技發展，開始出現 Online Game、智能電話，他就一頭栽進像是跑 Online、勁舞團、信長之野望這類線上遊戲之中，漸漸沒再接觸實體遊戲了。 JJ 記得小時候他也玩過陀螺，「我還記得有青龍、白虎、玄武、朱雀四大聖獸」，他和哥哥在家自己玩，有時沒有陀螺盤，他們連炒菜的鑊都拿來對戰，「那時的盤跟現在不一樣，沒有齒輪；連對戰方式都不同，沒有現在整全的計分方法，現在多元化很多。」後來隨著他成長，科技發展，開始出現Online Game、智能電話，他就一頭裁進像是跑Online、勁舞團、信長之野望這類線上遊戲之中，漸漸沒再接觸實體遊戲了。 「我被手機及網絡世界荼毒了很久，有時也忘記了如何開口跟陌生人對話。」JJ 拿起手機，每日螢幕時間（Screen Time）顯示為10小時，「以前用得再多一點，是陀螺救了我幾小時。」 GenZ手機成癮　一日用19小時電話 與 JJ 在線下找到歡樂形成鮮明對比的，是28歲全職從事零售、同時也是獨立音樂人的 Stanley。現時 Stanley 每日螢幕使用時間動輒高達12至13小時，甚至曾創下單日使用19小時的驚人紀錄。從早上起床到去廁所，他總是機不離手，邊看YouTube、邊關注LOL比賽直播，並不斷碌 Reels。 Stanley 坦言，自己陷入了一種惡性循環：一方面意識到過度使用手機不健康，但大腦已經習慣了大量資訊與刺激帶來的快感。「它已經成為我生活的一部分，很難擺脫那個資訊帶給我的感官刺激。」他試過在店舖工作時，誤以為自己手機響，但原來只是店舖的背景音樂。 Stanley坦言，自己陷入了一種惡性循環：一方面意識到過度使用手機不健康，但大腦已經習慣了大量資訊與刺激帶來的快感。「它已經成為我生活的一部分，很難擺脫那個資訊帶給我的感官刺激。」他試過在店舖工作時，誤以為自己手機響，但原來只是店舖的背景音樂。 過量的資訊衝擊不僅讓他變得急躁，更損害了他的表達能力與社交意願，甚至開始逃避訊息與人際互動，「我覺得這個世界很煩，Reels 很煩，WhatsApp 很煩，跟別人交流很煩，但其實這是不應該的，手機的發明應該要方便大家交流，而不是使人逃避交流。」當他花越多時間使用手機，他就越感到空虛，「很虛無，你看社交媒體，看到別人很光鮮亮麗，然後你就陷入一種自卑，日復如是。」 探究其成癮根源，Stanley回憶道，中學時期因家人觀念較傳統，未能擁有智慧型手機，導致他錯過了同儕間的共通話題與社群活動，「試過有次同學打電話問我到哪裡，我滿頭問號，原來他們在班群裡約了打邊爐——但我都沒有WhatsApp。」這使他產生了強烈的脫節感與被孤立感。直到高中他偷偷買了一部朋友不要的二手舊機，他便在被窩裡通宵使用，試圖彌補過去缺失的娛樂與社交連結。 玩電話與玩遊戲　兩種快樂有甚麼不同？ 香港婚姻及家庭治療協會認可臨床督導黃麗彰指出，Stanley的狀況符合典型成癮現象的三大特徵：第一，無法自控，讓手機反客為主成為生活的主人；第二，產生無止境的渴求，放下手機便坐立不安；第三，產生耐受性，需要越來越強烈、越來越多的刺激源（如多巴胺）來獲得愉悅感，進而逐漸與現實世界脫節。 黃麗彰從心理治療理論分析，大腦釋放多巴胺帶來的感受，可分為「Pleasure（短暫快樂）」與「Joy（深刻喜悅）」兩種： 1. 短暫快樂（Pleasure）：多由外在強烈刺激（如碌 Reels、網路遊戲）引起。這種刺激如排山倒海般湧來，令身體來不及吸收與消化，容易導致「Overdose（過量）」，讓人越陷越深，最終陷入不滿足與空虛。 2. 深刻喜悅（Joy）：產生於舒暢的環境與有血有肉的人際接觸中。例如在玩實體遊戲時，大家商量玩法、遊戲結束後喝杯飲料休息，刺激不會像浪潮般連續不斷，身體有足夠的時間吸收適量的多巴胺，從而獲得源自內心深處的真正滿足。 為戒電話校黑白、關通知 為了改善手機成癮，我們邀請 Stanley 去參加前「試玩毛」導演 Casper 與一眾「試玩毛」觀眾一月一度的遊戲日。在長達數小時的派對遊戲（如 Uno、枕頭大戰）中，雖然他有忍不住用了幾次電話，但更多時間都投入到遊戲之中。活動過後，我們再次查看他的螢幕使用時間，這天，他全日只用了九小時，是近來新低，Stanley 看罷也很震驚，「原來有朋友陪伴係咁重要！」 Casper 在「試當真」結業後，與桌遊「9upper」設計者 Costco 一起成立遊戲體驗團體「一齊玩」，他們曾舉辦過「第一屆全港千人包剪揼大賽」、「全港鋤大Dee大賽」，又推出綜藝式遊戲「勇闖金字塔」。 Casper 自小便喜歡設計遊戲，他在小學時，已經與哥哥一起，把一副福爾摩斯桌遊改造成「黑社會大佬棋」，自己設置遊戲規則。「這一刻我想做到一隻遊戲，令來玩的普羅大眾，都有一種自己在玩『試玩毛』的感覺。」 可是，即使是這麼喜歡玩實體遊戲的 Casper，也曾經沉迷使用電話，那時的他跟現在的 Stanley 一模一樣，「電話一響，人性的表現就會即刻拿出來看，有時一看就不知時間過，到醒覺時才想，『我為甚麼在看 IG？』時間無緣無故就流失了，不開心，不滿足，我覺得這種痛苦有點像人格分裂。」 後來，有朋友教他把電話校成黑白色，他發現那些照片、短影音的吸引力馬上大幅下降，再後來，他索性連不同社交媒體的應用程式都刪掉，有時因工作需要要用 IG，便用網頁版。他更關掉 WhatsApp 的訊息通知，鎖屏畫面寫著：「Stop looking at your phone. Look around you.」（停止看電話，看看你的周圍）提醒自己把時間花在值得的人事之上。 「人與人的交流是世上最珍貴的東西」 另一個無痛戒電話方法，黃麗彰就建議，建立一個健康、能滿足基本需求（如真實人際互動）的新生活習慣來漸進取代舊習慣。 就像 JJ 因為玩陀螺，與人建立實際連結之後，就玩少了電話。「一大班朋友一起玩，大家一起為一個高難度動作驚歎，一起為激烈的碰撞歡呼，那個氣氛，真的是電子遊戲取代不了的，這也是我最喜歡陀螺的地方。」 Casper 覺得：「人與人之間的交流是世界上最珍貴的東西，我們做所有的事，到最後都是想得到這東西，愛情、友情也好，似乎令人這種群體動物最滿足的都是人與人之間關係。」實體遊戲不僅僅是消遣，更是建立真實友情、重拾生活的其中一個方法。當我們願意放下手機，走入線下世界，才能在真實的互動中，體會到那份久違且純粹的喜悅。 策劃：黃桂桂 旁白：陳雯懿   / man2_   攝影：丁泳　陳文正　許先煜 剪接：丁泳 監製：梁中勝   / midwin_   ___ 業務查詢：https://www.mill-milk.com/contact/rfc/ ___ 立即成為 MM Member 啦，每月只需 HKD 40 咋！傳送門：    / @mm.millmilk   ＊建議使用電腦或手機瀏覽器登記，因為目前無法經 YouTube APP 登記成為付費會員 ____ MillMILK僅有以下官方平台，並沒有於其他平台或網站設立帳戶 MM Website: https://www.mill-milk.com/ MM Instagram:   / mm.millmilk   MM Facebook:   / mm.millmilk   MM YouTube:    / @mm.millmilk   MM Threads: https://www.threads.com/@mm.millmilk