MOĆNI NUTRIJENTI - SPAS ZA MOŽDANE ĆELIJE! UNAPRIJEDITE PAMĆENJE I RASPOLOŽENJE! Dr Mihajlović

Pogledajte novu paletu proizvoda na našem sajtu: http://zdravljeisreca.com/category/pr... Uticaj hrane na mozak veoma je značajan. Zato, ako često osećate konstantan umor, iscrpljeni ste,iznureni i često dekoncentrisani, ukoliko vam je pri tom i memorija poprilično oslabljena – vrlo je moguće da ne hranite mozak pravim namirnicama. Istraživanja su dokazala da nas upravo ova hrana za mozak i pamćenje u velikoj meri može i podmladiti. Pravilna i balansirana ishrana definitivno može unaprediti mozak, poboljšati pamćenje, koncentraciju i vratiti dobro raspoloženje. Sve te namirnice su lako dostupne, te nema razloga da ih ne uvrstimo u našu svakodnevnu ishranu. Avokado i integralne žitarice : • Svaki organ u telu zavisi od našeg krvotoka, naročito je važan dobar krvotok u srcu i mozgu.Ishrana koja je bogata sa integralnim žitaricama i voćem poput avokada može smanjiti rizik od većine kardiovaskularnih oboljenja i sniziti nivo našeg lošeg holesterola u krvi , a samim tim i rizik od moždanog udara. Dakle, ovi dragoceni plodovi smanjuju rizik od zakrčenja naših krvnih sudova i poboljšavaju krvotok, nudeći pritom i ukusan način da aktivirate nervne ćelije. Integralne žitarice su prava hrana za mozak i takođe su bogate dijetalnim vlaknima i vitaminom E. Zeleno lisnato povrće : • Kelj, spanać, peršun, brokoli, zelena salata i kupus najbogatiji su izvor K vitamina , koji pojačava moždane funkcije i popravlja sposobnost pamćenja. To postiže zahvaljujući sposobnosti da spreči oksidativna oštećenja nervnih ćelija. Osim toga, vitamin K normalizuje koagulaciju krvi i sprečava kalcifikaciju u arterijama. Borovnice i ribizle su prava hrana za mozak : • Ovo bobičasto voće obiluje izuzetno važnim fitonutrijentima, koji poboljšavaju našu sposobnost pamćenja i smanjuju efekte hroničnih degenerativnih procesa, poput Alchajmerove bolesti ili teške demencije. Istraživanja su potrvrdila da osobe koje redovno jedu sveže ili piju prirodni sok od borovnice popravljaju svoju mentalnu stranu,a ujedno i motoričke sposobnosti, tako da se mogu porediti sa ljudima puno mlađim od sebe. • Zdrave masnoće iz hladno-ceđenih biljnih ulja poboljšavaju razmišljanje, pamćenje i uravnotežuju naše raspoloženje. Brojna savremena istraživanja pokazala su da se sa ishranom koja je siromašna ovim masnoćama može dovesti do slabljenja memorije, promene raspoloženja i dugotrajne nesanice. Zato odaberite zdrave masti, one su najbolja hrana za mozak, poput onih u maslinovom ulju, orahu i drugim zdravim orašastim plodovima i semenkama, a izbegavajte namirnice koje obiluju nepotrebnim i nezdravim masnoćama. • Memorija se može poboljšati konzumacijom soje koja oponaša estrogen. Jedna studija je pokazala da muškarci koji uzimaju pilule soje i izofiavina tokom šest sedmica -znatno poboljšavaju pamćenje. Možete jesti soju u zrnu, tofu sir, ili pak piti sojino mleko,nećete pogrešiti u svakom svom obliku je izuzetna hrana za mozak. • Orašasti plodovi, poput badema,lješnika i oraha,sjemenke bundeve, suncokreta, susama, i lana, odličan su izvor E vitamina, koji je upravo zadužen za naše intelektualne sposobnosti. Orah čak i po svom izgledu podseća na mozak, što nije nimalo slučajno. I orašaste plodove i semenke treba jesti isključivo u njihovom sirovom obliku. Cink, koji je sadržan u ovim plodovima, takode je veoma značajan za rad našeg mozga i poboljšanje kognitivnih sposobnosti. Izdvojiću badem kao izuzetnu namirnicu za bolji rad mozga: Badem je veoma kalorična namirnica jer u svom sastavu najviše sadrži masti, tj. ulja. On sadrži i bjelančevine u znatnoj količini, ali zato ugljenih hidrata ima vrlo malo. Takođe, sadrži veliku količinu vlakana (14,3 g). Bjelančevine badema su biološki veoma vrijedne, jer sadrže sve esencijalne aminokiseline.