Ежедневная 10-минутная тренировка пресса для укрепления кора || Разговорная тренировка

Эта 10-минутная тренировка для пресса задействует все мышцы корпуса и глубокие мышцы пресса. Её можно выполнять каждый день, если вы хотите укрепить мышцы кора и придать прессу рельеф! Если вы следите за серией тренировок Strong Girl Summer, вы можете делать её 1 раз в неделю или чаще! Обязательно прислушивайтесь к своему телу во время тренировки. Если в какой-либо момент вам нужно будет изменить некоторые упражнения, это ВСЕГДА нормально! ✅ Напишите в комментариях «Я люблю лето сильных девушек», если вам понравилась эта тренировка 💜 #тренировкапресса #тренировкакора #кор ---------------- 5-минутная разминка всего тела:    • 5 Min Full Body Warm-Up #warmup   День 1 серии «Похудей» ⬇️:    • How To Do A Leg Strength Workout At Home T...   Плейлист «Похудей» 💪:    • Get Lean Series   Мои тренировки для ягодиц 🍑:    • Get Glutes Program   Не забудьте подписаться и включить уведомления о новых публикациях, чтобы не пропустить тренировки, обновления и бонусные видео:    / kirraobrien   ----------------- Время выполнения: 0:00-2:30 разминка 2:31-3:30 Модифицированные V-образные подъемы ног 3:31-4:40 Касания коленей и плеч в планке 4:41-5:30 Подъемы ног в стороны 5:31-6:30 Касания пяток 6:31-7:30 Модифицированные подъемы коленей для пресса 7:31-9:30 Суперсет № 2 (выполняйте эти упражнения для глубоких мышц кора) 9:31-10:36 ЗАВЕРШЕНИЕ СИЛЬНЫЕ ----------------- Присоединяйтесь к сообществу Strong Sisters United! ▶ Одежда Ryderwear (я ношу размер M) КОД: KIRRA скидка 10% ▶ Группа в Facebook:   / 372047431209404   ▶ Instagram: https://www.instagram.com/strongsiste... Мой магазин на Amazon ▶ Мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/kirra Социальные сети ▶ Pinterest:   / kirra_obrien   ▶ Личный Instagram: https://www.instagram.com/kirra_obrie... ▶ TikTok: https://www.tiktok.com/@kirra_obrien?... --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Отказ от ответственности: Я не являюсь владельцем музыки в этом видео. Перед началом любой фитнес-программы или программы питания, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом и получите разрешение на начало занятий. Немедленно прекратите тренировки, если вы испытываете боль, ломоту, усталость, одышку, головокружение, слабость, затуманенное зрение, головную боль, тошноту, недомогание, обезвоживание, чрезмерное потоотделение или любой другой дискомфорт.