30-минутная тренировка для верхней части тела с гантелями стоя

Я так рада, что смогу накачать сильные руки, чтобы показать их на своей свадьбе! Я хочу, чтобы все вы, девушки, чувствовали и ощущали такую ​​же уверенность, так давайте же будем тренироваться вместе! 🫶🏽 Эта домашняя тренировка для верхней части тела поможет вам проработать все группы мышц рук и плеч. Если вы новичок, начните с гантелей весом 1,1-2,3 кг или просто используйте какие-нибудь необычные предметы, например, бутылки с водой, которые есть у вас дома! #домашняятренировка #верхняячастьтела #тренировкарук 5-минутная разминка всего тела:    • 5 Min Full Body Warm-Up #warmup   День 1 серии «Похудей» ⬇️:    • How To Do A Leg Strength Workout At Home T...   Плейлист «Похудей» 💪:    • Get Lean Series   Мои тренировки для ягодиц 🍑:    • Get Glutes Program   Не забудьте подписаться и включить уведомления о новых публикациях, чтобы Никогда не пропускайте тренировки, обновления и бонусные видео:    / kirraobrien   Присоединяйтесь к сообществу Strong Sisters United ▶ Группа в Facebook:   / 372047431209404   ▶ Instagram: https://www.instagram.com/strongsiste... Мой магазин на Amazon ▶ Мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/kirra Социальные сети ▶ Pinterest:   / kirra_obrien   ▶ Личный Instagram: https://www.instagram.com/kirra_obrie... ▶ TikTok: https://www.tiktok.com/@kirra_obrien?... --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Отказ от ответственности: Я не являюсь владельцем музыки в этом видео. Перед началом любой фитнес-программы или программы питания, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом и получите разрешение на начало занятий. Немедленно прекратите тренировки, если вы испытываете боль, ломоту, усталость, одышку, головокружение, слабость, затуманенное зрение, головную боль, тошноту, недомогание, обезвоживание, чрезмерное потоотделение или любой другой дискомфорт.