Утренняя йога (15 минут) | Медленное пробуждение | Йога с Катрин

Утренняя йога — медленное пробуждение за 15 минут, чтобы мягко разбудить тело, вытянуть плечи и поясницу. Спокойный темп, идеально начать день. Подойдёт начинающим. 🧘 Для кого: любой уровень, в том числе начинающие ⏱ Длительность: 15 мин 🎽 Что понадобится: коврик 🎯 Фокус: мягкое пробуждение, плечи и поясница Тайм-коды: 00:00 Вступление и поза ребёнка 01:31 Кошка-корова и круги тазом 02:49 Скрутки в выпаде с подъёмом ноги (обе стороны) 06:50 Собака мордой вниз 07:51 Мягкое вытяжение спины на животе 09:16 «Сломанные крылья»: скрутки для плеч 13:51 Завершение и благодарность ——— 💛 Понравилась практика? На живых онлайн-занятиях — то же, но под тебя На видео ты идёшь за мной, а вживую я веду в твоём ритме: подбираю последовательность под твоё тело, спину и темп — индивидуально или в тёплой мини-группе с Бали. Первое занятие — со скидкой. 👉 Записаться: https://yogawithkatrin.online/ ——— Подписывайся, чтобы начинать утро вместе со мной 🙏 Твоя балийская йогиня Катрин ❤️ Instagram:   / yogawithkatrin   Сайт и запись на занятия: https://yogawithkatrin.online/ #йога #утренняяйога #йогадляначинающих #растяжка #йогадляспины