웰니스지안 Live 2026.08.12 목, 어깨 통증 줄이기 | 팔과 어깨 바르게 쓰기

목 어깨통증 줄이기 | 팔과 어깨 바르게 쓰기 목과 어깨, 아무리 스트레칭하고 운동해도 계속 굳어지고 통증이 깊어지고 있나요? 어쩌면 아픈 곳만 계속 풀어주고 있기 때문일 수 있습니다. 우리 몸은 각각 따로 존재하는 것이 아니라 서로 연결되어 움직이는 하나의 몸입니다. 목과 어깨의 불편함도 단순히 목과 어깨만의 문제가 아닐 수 있어요. 가슴이 충분히 열리지 않거나, 팔을 제대로 지지하지 못하거나, 다리와 발의 힘이 부족해 몸을 안정적으로 받쳐주지 못할 때도 목과 어깨에 불필요한 긴장이 쌓일 수 있습니다. 이번 시간에는 목과 어깨만 집중적으로 풀어내는 것이 아니라, 팔을 어떻게 쓰는지, 어깨를 어떻게 움직이는지, 척추를 어떻게 세우는지, 그리고 몸 전체가 어떻게 연결되어 있는지 천천히 느껴봅니다. 목과 어깨의 긴장을 내려놓고 내 몸을 하나로 연결하는 감각을 찾아보세요. 오늘의 요가는 통증을 없애기 위한 단순한 스트레칭을 넘어 내 몸을 바르게 쓰고, 몸의 연결을 회복하는 시간입니다. 무리하지 않고 자신의 몸이 허용하는 범위 안에서 움직여주세요. 통증이 지속되거나 심한 경우에는 전문가의 상담을 권합니다. 🌿 웰니스지안 쉼을 넘어 의식까지 성장하는 웰니스 #목어깨통증 #어깨통증 #목통증 #거북목운동 #어깨스트레칭 #목어깨스트레칭 #어깨교정운동 #자세교정 #척추정렬 #팔과어깨 #상체운동 #통증완화요가