بدون دقيق او كارب او دهون بطبوط صحي وبنين مع اقتراح لوجبة فطور مالح وحلوً💪🏻👌🏻😍

بطبيطات بالشيا والزنجلان 🫓 — 3 حبات المقادير: جوج معالق كبار بذور الشيا ≈ 24 غ. جوج معالق كبار زنجلان ≈ 18 غ. معلقة كبيرة قشور القطونة «البسيليوم» ≈ 9 غ. نص معلقة صغيرة خميرة فورية. بيضة واحدة. غريك يوغورت طبيعي بلا سكر: 40 غ. نص معلقة صغيرة بيكنج باودر. جوج معالق كبار ماء مغلي ≈ 30 مل. قليل من الملح. المجموع التقريبي: 360 سعرة حرارية | 7 غ نت كارب. البطبيطة الواحدة: 120 سعرة حرارية | 2.3 غ نت كارب. ⸻ Petits pains à la poêle aux graines de chia et de sésame 🫓 — 3 pièces Ingrédients : 24 g de graines de chia. 18 g de graines de sésame. 9 g de téguments de psyllium. ½ c. à café de levure boulangère instantanée. 1 œuf. 40 g de yaourt grec nature sans sucre. ½ c. à café de levure chimique. 2 c. à soupe d’eau bouillante, soit 30 ml. Une pincée de sel. Total estimé : 360 kcal | 7 g de glucides nets. Par petit pain : 120 kcal | 2,3 g de glucides nets.. ⸻ Chia and Sesame Skillet Flatbreads 🫓 — 3 pieces Ingredients: 24 g chia seeds. 18 g sesame seeds. 9 g psyllium husks. ½ tsp instant yeast. 1 egg. 40 g plain unsweetened Greek yogurt. ½ tsp baking powder. 2 tbsp boiling water, approximately 30 ml. A pinch of salt. Estimated total: 360 kcal | 7 g net carbs. Per flatbread: 120 kcal | 2.3 g net carbs. 😍❤️ #لوكارب #كيتو #حساسية جلوتين #مرضى السكري #وصفات صحية #خبز كيتو #اكسبلور قناة mayssounlifestyle تقدم لكم روتين يومي طيلة الاسبوع وصفة فطور وغذاء ووصفات صحية اقتصادية ومغذية لتقوية المناعة ولاصحاب فقر الدم والسمنة والسكري لاتنسوا الضغط على زر لايك والاشتراك وتفعيل الجرس فضلا وليس امراً 🙏 🌷