这3块肌肉千万别拉伸！这些常被拉伸的肌肉其实很危险

你知道有些肌肉绝对不能乱拉伸吗？本期视频一次性揭秘三组你千万别随便拉的肌肉，带你避开常见伤害误区，还教你用简单的自我按摩和动作来舒缓紧张！健康生活其实可以更轻松。喜欢这样的科普，别忘了订阅我们，评论区告诉我们你最喜欢哪个小技巧吧！ #健康 #运动 #拉伸 #自我按摩 #健身 👉 本频道与    / @antonalex   合作创建，并由 https://www.linguana.com 本地化为您的语言 0:00 - 拉伸危险及三块不能拉伸的肌肉 1:27 - 颈部后侧肌肉及拉伸危害详解 7:28 - 大腿后侧肌肉结构与拉伸风险 11:10 - 骨盆前倾与大腿肌肉紧张 11:42 - 肩胛骨间肌肉疲劳及解决方案 13:59 - 拉伸的替代方法简介 14:49 - 针对不同部位的自我按摩与总结