어깨가 앞으로 말린다면? 대흉근 이완부터 스트레칭까지 | 오늘의 편한몸 5화

평소 어깨가 앞으로 말려 있거나, 가슴 앞쪽이 뻐근하신가요? 벤치프레스나 푸시업 후 가슴과 어깨가 불편하셨다면 이번 영상을 확인해 보세요. 이번 「오늘의 편한몸」 5화에서는 가슴 앞쪽에 위치한 큰 근육, ‘대흉근’에 대해 알아봅니다. 대흉근의 위치와 역할, 어깨 움직임과의 관계부터 마사지볼과 폼롤러를 이용한 근막 이완, 손바닥을 맞대고 하는 등척성 운동, 벽을 이용한 스트레칭까지 차근차근 알려드립니다. 특히 이런 분들이 참고하시면 좋습니다. ✔ 평소 어깨가 앞으로 말려 있는 분 ✔ 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하는 분 ✔ 벤치프레스·푸시업 후 가슴이나 어깨가 불편한 분 ✔ 가슴 운동은 자주 하지만 스트레칭은 소홀했던 분 동작을 따라 할 때는 무리하게 힘을 주지 말고, 설명하는 자세와 주의사항을 함께 확인해 주세요. 날카로운 통증이 생기거나 기존 통증이 심해지면 중단하고, 증상이 지속되면 의료진의 진료를 받으시기 바랍니다. ⏱ Timestamps 00:00 오프닝 00:48 대흉근이란? 01:33 대흉근과 어깨 움직임 02:31 대흉근 근막 이완 — 마사지볼 04:39 대흉근 근막 이완 — 폼롤러 05:58 대흉근 기능 운동 — 등척성 운동 07:17 대흉근 스트레칭 — 벽을 이용한 스트레칭 08:37 대흉근 동적 스트레칭 10:06 마무리 #오늘뭐한의 #오늘의편한몸 #대흉근 #말린어깨 #라운드숄더 #어깨운동 #가슴스트레칭 #근막이완 #마사지볼 #폼롤러 #대흉근스트레칭