만성 어깨 통증, 어깨가 문제가 아닙니다! 겨드랑이를 한번 잡고 풀어보세요.

주사를 맞으면 며칠은 괜찮다가 다시 아프고, 물리치료를 받은 날만 시원한 어깨. 초음파나 MRI에서는 큰 이상이 없다는데 팔을 올리면 여전히 걸리고, 등 뒤로 손이 잘 안 올라가는 분들. 영상에 찍히는 힘줄만 보면 원인이 안 나옵니다. 어깨 통증은 영상에 안 보이는 근막에서 만들어지는 경우가 많고, 그 근막은 어깨에만 있지 않아요. 가슴, 겨드랑이, 팔, 옆구리까지 이어져 있어서 어깨만 주무르고 늘리면 이어진 데가 다시 당겨 며칠 못 갑니다. 오늘은 어깨로 이어지는 근막을 전부 푸는 실시간 따라하기 루틴입니다. 지난 어깨 영상에 "따라 하면서 볼 수 있게 만들어 달라"는 댓글이 많아 만들었고, 내용도 한 단계 올렸습니다. 근막 마사지 5부위, 근막 스트레칭 4동작, 운동 4동작을 전부 앉아서, 제가 옆에서 숫자를 세어 드리는 대로 따라오시면 됩니다. 겨드랑이 뒤 벽에 엄지를 넣어 누르는 견갑하근, 어깨 위 뼈에서 손가락 세 마디 안쪽 승모근처럼 혼자서는 찾기 어려운 자리를 위치부터 짚어 드립니다. 시작 전에 아픈 쪽 팔을 귀 옆까지 올려 보고, 등 뒤로 엄지를 올려 어디까지 가는지만 기억해 두세요. 끝까지 따라 하시면 그 두 가지가 얼마나 달라졌는지 바로 확인하실 수 있습니다. 몇 년에 걸쳐 굳은 어깨가 한 번에 다 바뀌지는 않으니, 2주만 매일 틀어 놓고 같이 해 보세요. 잘 만져주고 잘 움직여야 당신의 몸이 살아납니다. ----- 0:00 시작 전 테스트 2가지 1:01 영상에 안 찍히는 통증의 자리, 근막 2:48 근막 마사지 ① 가슴·겨드랑이 5:55 근막 마사지 ② 팔·옆구리·어깨 위 9:41 근막 스트레칭 4동작 16:13 운동 4동작 21:58 테스트 다시 ----- 병원을 여러 곳 다녀도 원인을 못 찾은 통증 — 우주메디웰의원이 해결의 단서를 찾아드립니다. 통증·혈관·비만·기능의학 진료 안내는 아래 링크에서 확인하세요. 🏥 홈페이지 : https://bit.ly/49FhYCC 📝 블로그 : https://bit.ly/48i6KBx 📍 오시는 길(네이버지도) : https://bit.ly/4qcDd4E