10-минутная восстанавливающая дыхательная практика | Поза «Ноги на стене» + брюшное дыхание

Почувствуйте себя отдохнувшими и расслабленными в этой быстрой восстанавливающей медитации с дыханием ✨ В этой практике вы ляжете на спину, подняв ноги к стене, чтобы снять напряжение с ног и нижней части тела. Приняв эту позу, сосредоточьтесь на глубоком дыхании животом, втягивая дыхание в диафрагму, чтобы успокоить нервную систему и сконцентрировать ум. Это сочетание мягкой перевернутой позы и осознанного дыхания создает восстанавливающий эффект, который может снять стресс, улучшить кровообращение и способствовать общему ощущению благополучия. #управляемоедыхание #восстановительноедыхание #пранаяма 🧘🏻‍♀️ Полный курс дыхательной пранаямы PranaFlo Transform: https://www.pranaflo.com/ 🌿 Присоединяйтесь к нам:   / pranaflo.amanda     / _created     / pranaflo      / pranaflobreathwork   🧡 Пожертвования: https://www.buymeacoffee.com/pranaflo Большое спасибо за просмотр и подписку на мой канал! Рада общению 🤗 📚 Рекомендации книг: https://www.pranaflo.com/book-recomme... 🌬 Контрольный список подготовки к дыхательным практикам: https://www.pranaflo.com/breathwork-p... 📝 100 тем для дневника для исцеления и самопознания: https://www.pranaflo.com/100-journal-... ✨ Веб-сайт: http://www.pranaflo.com С любовью и благодарностью, Аманда ____________________________________ PranaFlo — это канал о дыхательных практиках и здоровом образе жизни, создающий позитивный контент для ума, тела и души! Дыхательные практики, пранаяма, медитация, йога и осознанность! Видеосъемка: Макс Брумберг Инструктор: Аманда Мазарова - сертифицированный инструктор по дыхательной пранаяме и медитации, сертифицированный персональный тренер NASM, сертифицированный специалист по оказанию первой помощи и использованию дефибриллятора ____________________________________ Информация по технике безопасности: Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или любыми другими серьезными проблемами со здоровьем следует всегда консультироваться с врачом перед началом дыхательных упражнений. Эти дыхательные упражнения являются лишь руководством, всегда прислушивайтесь к своему телу и не перенапрягайтесь. Если вы почувствуете себя плохо, ПРЕКРАТИТЕ. Никогда не выполняйте дыхательные упражнения до или во время дайвинга, вождения, плавания, принятия ванны или в любых других обстоятельствах, когда потеря сознания может привести к телесным повреждениям. Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом перед началом дыхательных упражнений. Не выполняйте дыхательные упражнения, если у вас эпилепсия. Глубокое дыхание может вызвать покалывание, звон в ушах и/или головокружение. Это нормальные реакции, и они не являются поводом для беспокойства. Однако, если вы потеряли сознание, вы зашли слишком далеко и в следующий раз следует выполнять упражнения медленнее. Отказ от ответственности: Весь контент на нашем канале защищен авторским правом или другими правами интеллектуальной собственности компании PranaFlo Inc. Идеи, упражнения и другие мнения, выраженные здесь, отражают наш опыт и взгляды и не предназначены для замены медицинских рекомендаций. Мы не позиционируем себя как диетологи, нутрициологи или медицинские специалисты. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую диету, дыхательные упражнения или программу упражнений. Используя наш сайт, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что ни PranaFlo, ни какие-либо связанные с ней лица не несут перед вами никакой ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в связи с любым контентом, который мы можем опубликовать.