Перезагрузка в середине жизни: как восстановить мышцы и энергию после 50 | Энни Годро

Устали от ощущения, что усталость в среднем возрасте — это просто то, с чем нужно смириться? Это не так. Ваше тело просто требует иного подхода. В этом эпизоде ​​подкаста Vibrant Second Act лицензированный диетолог Энни Годрео рассказывает, как она прошла путь от полного отсутствия спортивного опыта до участия в марафонах, и как каждая женщина может восстановить свою выносливость, здоровье кишечника и мышечную массу. Йоланда Руссо и Энни обсуждают: Правило 75/25: Генетика контролирует менее 25% процесса старения — 75% определяется вашей ежедневной активностью, питанием и привычками. Избавление от мышления, основанного на лишениях: Переход от уменьшения размеров тела в 20-30 лет к созданию выносливого, сильного и работоспособного тела на следующие 30 лет. Решение проблемы «тумана в голове»: Практические варианты замены завтрака, которые предотвратят резкое падение уровня сахара в крови в середине дня. Защита вашей независимости: Почему две еженедельные силовые тренировки помогают избежать слабости и контролировать свою жизнь. Веб-сайт: https://veev.ca (Запишитесь на бесплатную консультацию по стратегии) Свяжитесь с Йоландой Руссо: Онлайн-курсы Face Method™: https://beautyoncommand.com СМИ и выступления: https://yolandarusso.com Старение неизбежно — но то, как вы стареете, зависит от вас. Временные метки: 00:00 - Приветствие: Шаг вперед с намерением после 50 01:25 - От неспортсмена до марафонца в 50 лет 03:45 - 33-летний горизонт: Почему 75% старения — это ваш выбор 06:15 - Исследования в области женского здоровья и возвращение биологической свободы воли 09:20 - Мышление «Обновления»: Ставим питание на первое место 12:40 - Как справиться с упадком сил в 14:00: Здоровье кишечника, закваска и гидратация 16:30 - Белок как защита: Здоровье мышц, мозга и борьба с тягой к еде 20:45 - Почему вы не наберете мышечную массу: Две силовые тренировки в неделю 25:10 - 6 столпов здорового старения и заключительные слова о свободе воли