Правда о том, сколько вам следует ходить пешком.

«Я хочу, чтобы люди начали воспринимать ходьбу как физиологическую необходимость, а не просто как форму физических упражнений», — объясняет Кортни Конли, доктор хиропрактики. Конли — известный специалист по стопам и походке, врач-хиропрактик, основатель клиники Gait Happens and Total Health Solutions и тренажерного зала Total Health Performance в Лейквуде. Она является одним из основателей Healthy Foot Alliance и соавтором книги «Walk», посвященной силе ходьбы. 0:00 - Ходьба имеет фундаментальное значение 03:34 - Развенчание мифа о 10 000 шагах 05:37 - Сила микропрогулки 08:15 - Шаги против частоты сердечных сокращений 09:46 - Утяжеленные жилеты и шагомеры 13:26 - Ходьба для перезагрузки нервной системы 16:07 - 15-минутная прогулка после еды 19:53 - Как ходьба раскрывает потенциал подростков 22:41 - Почему важна неровная местность 26:55 - Механика правильной ходьбы 32:15 - Мозоли полезны для вас 34:00 - Любимая обувь Конли 37:08 - Почему следует поднимать тяжести босиком Упоминается в эпизоде: Найдите Конли на ее веб-сайте: https://www.drcourtneyconley.com/ Купите ее книгу здесь: https://a.co/d/0eEvaiGi Исследование о том, как быстрая ходьба снижает риск рака (2025): https://link.springer.com/article/10.... Исследование о том, как 5000 шагов в день снижают депрессию (2024): https://jamanetwork.com/journals/jama... Мы надеемся, что вам понравится этот эпизод, и вы можете посмотреть полное видео на YouTube! Будь то статья или подкаст, мы хотим знать, чем мы можем помочь здесь, в mindbodygreen. Напишите нам по адресу: podcast@mindbodygreen.com. О mbg:mindbodygreen. Одно слово. Здесь вы найдете комплексный подход к оздоровлению, объединяющий ментальные, физические, духовные, эмоциональные и экологические аспекты благополучия, поскольку мы верим, что все эти составляющие здоровья взаимосвязаны. Подробнее здесь: https://www.mindbodygreen.com/ Купить наши добавки: https://shop.mindbodygreen.com/ Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Instagram: @mindbodygreen TikTok: @mindbodygreen