EJERCICIO DECOAPTACION DE HOMBRO Y ESTIRAMIENTO CAPSULA POSTERIOR

Hombro: en lesiones del 🄼🄰🄽🄶🅄🄸🅃🄾 🅁🄾🅃🄰🄳🄾🅁, es muy importante‼️ tener una buena decoaptacion de la cabeza del humero para liberar el impingement subacromial (disminución del espacio entre humero y acromion, que genera lesión sobre los tendones del hombro) y buena flexibilidad en la capsula posterior, evitando así un posible hombro congelado. Aquí os dejamos unos ejercicios↘️ 1️⃣Trabajo decoaptadores de hombro: manteniendo 5 segundos de contracción y 5 de relajación 2️⃣Estiramiento capsula posterior del hombro 1: buscamos límite de movimiento y lo mantenemos 30 segundos 3️⃣Estiramiento capsula posterior del hombro 2: realizamos el estiramiento mediante contracción-relajacion 5 segundos. 10-12 repeticiones buscando siempre tensión máxima #hombro #lesion #manguitorotador #inpigment #ejercicio #humero #fisioterapia #fisioterapeuta #salud #medicina #befit #healthylifestyle #pelota #portugalete #tratamiento