【中高齡運動 -下肢肌力訓練】強化腿力和平衡，深蹲、相撲蹲、分腿蹲 ▏北木健身

這一集要來帶大家練一下腿力和平衡感，適合中高齡和所有想加強腿力的人。扣除掉暖身和收操，主訓練只有八分鐘，分別是深蹲、相撲蹲、分腿蹲三個動作，會重複兩個回合，每個動作三十秒，休息三十秒，休息時順便練平衡，超級省時間，防疫期間閒閒沒事就給他蹲一下，不知不覺就做完了。 如果你有肌力訓練基礎的話，也可以拿水瓶、壺鈴、或啞鈴跟著做，效果更好喔！ 更多影片可以參考: 椅子瑜珈:    • 【中高齡運動 - 椅子瑜珈】坐著運動，也能解除肌肉緊繃、提升柔軟度 ▏北木健身 wi...   坐姿皮拉提斯:    • 【中高齡運動 - 坐姿皮拉提斯】鍛鍊核心肌群、減少彎腰駝背   站立皮拉提斯:    • 【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】站著也能鍛鍊核心肌群、增進平衡感   ▏北木健身   牛奶瓶肌力訓練:    • 【中高齡運動－牛奶瓶肌力訓練】適合銀髮族、初學者，只要兩個牛奶瓶就能鍛鍊全身 ▏北木...   站立有氧運動:    • 【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲)   ▏北木健身   坐姿有氧運動　   • 【中高齡運動 - 坐姿有氧運動】坐著運動也能鍛鍊心肺耐力 !   #中高齡肌力訓練 #銀髮族肌力 #樂鈴運動 #居家運動 #平衡感訓練