20-минутная тренировка с гирей на всё тело | щадящая домашняя тренировка для укрепления мышц и пр...

Привет всем! Сегодня у нас последняя тренировка в этом цикле суперсетов! Это 20-минутная тренировка для всего тела, которая направлена ​​на укрепление всего тела, подтягивание и тонизирование мышц. Вам понадобится только гиря, больше ничего, так как вся тренировка выполняется стоя. Вот что входит в наше сегодняшнее меню: Сет 1 — Фокус на корпусе: эти упражнения предназначены для развития силы мышц кора, а также улучшения баланса и проработки пресса. Сет 2 — Фокус на верхней части тела: здесь мы прорабатываем всю верхнюю часть тела с помощью тяг для укрепления спины и роста широчайших мышц спины (рост широчайших мышц = более стройная талия!), а также жимов для рельефных плеч и стройных рук. Сет 3 — Фокус на нижней части тела: в этом сете мы выполняем различные выпады для подтяжки ягодиц и тонизирования ног, а также для улучшения стабильности и баланса. Сет 4 — Фокус на всем теле: это раунд для проработки рельефа, поэтому мы используем многослойные упражнения для дополнительной нагрузки! У нас есть приседания и становая тяга на прямых ногах для тонизирования ног и формирования ягодиц, а также тяги и жимы для проработки верхней части тела и укрепления спины! Приятной тренировки! Бет xx Музыка - Epidemic Sound Instagram - _movewithbeth TikTok - _movewithbeth Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, травмы или проблемы со здоровьем. Участвуя в этой тренировке, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Создатель этого контента не несет ответственности за любые травмы, проблемы со здоровьем или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения упражнений из этого видео. Прислушивайтесь к своему телу, модифицируйте упражнения по мере необходимости и немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. Результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных усилий, регулярности и личных факторов здоровья. #гиря #тренировкасгирой #тренировкасгирой #домашняятренировка #силоваятренировкадома #силоваятренировка #тренировкавсеготеладома #тренировкавсеготела #тренировкастоя #тренировкаснизкойинтенсивностью