Les 5 ERREURS que font 90% des triathlètes avec les LIPIDES (par une experte en nutrition)

📝 Accède gratuitement à la fiche Résumé & Conseils de cet épisode (et de tous les anciens) sur https://www.opentri.fr/ressource/ 🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code YOUTUBE-5 → https://www.opentri.fr/ 🏴 EN RÉSUMÉ Le gras fait grossir. Le cholestérol bouche les artères. Il faut manger light pour performer. Ce sont des croyances que la plupart des sportifs ont intégrées — et qui continuent de circuler. Sauf que supprimer le gras ou le limiter drastiquement, c'est une des pires choses que tu puisses faire pour tes hormones, ta récupération et ta performance en triathlon. Dans cet épisode, on reçoit Claudy, naturopathe fonctionnelle spécialisée en nutrition sportive, pour démystifier les lipides de A à Z : leurs rôles essentiels dans l'organisme (hormones, membranes cellulaires, cerveau, inflammation), les trois grandes familles d'acides gras et lesquels privilégier, le déséquilibre oméga-6/oméga-3 que 90% des triathlètes ont sans le savoir, comment structurer ses apports en gras au quotidien selon ses entraînements, et tout ce qu'il faut savoir sur la supplémentation en oméga-3. Parce que le gras n'est pas ton ennemi. C'est probablement le levier nutritionnel que tu négligies le plus. 🔗 RESSOURCES → Prendre rendez-vous avec Claudy : https://www.indigo-naturo.fr/ → L'épisode sur les protéines :    • 90% des triathlètes ne mangent PAS ASSEZ d...   → Les épisodes en podcast : https://creators.spotify.com/pod/prof... → Découvre Opentri : https://www.opentri.fr/ 🏁 SOMMAIRE 00:00 – Introduction 01:04 – C'est quoi un lipide ? 02:39 – Le rôle des lipides pendant l'effort et la flexibilité métabolique 04:08 – Les 3 rôles clés : énergie, structure cellulaire, fonctions hormonales 07:40 – Les 4 familles d'acides gras et les aliments associés 12:18 – Quantités et timing : comment structurer ses apports au quotidien 18:53 – Les oméga-3 : pourquoi, comment et comment choisir sa supplémentation 27:07 – Les 5 erreurs classiques vues en consultation 28:53 – Conclusion 💬 Dis-nous en commentaire : Est-ce que toi aussi tu as longtemps évité le gras en pensant que ça t'aiderait à performer ? 🎙️ Abonne-toi pour recevoir nos prochains épisodes — chaque semaine, un sujet concret pour t’aider à mieux t’entraîner.