Перейти к содержимому

都是荷爾蒙害的?更年期肥胖,靠肌力訓練逆轉|初日診所 鄧雯心醫師【全齡運動處方】(送你蛋白質計算機📱) @tongyinghsu #超慢跑

Cofit x 宋晏仁醫師 - 初日醫學

0:00 / 0:00

都是荷爾蒙害的?更年期肥胖,靠肌力訓練逆轉|初日診所 鄧雯心醫師【全齡運動處方】(送你蛋白質計算機📱) @tongyinghsu #超慢跑

153 221 просмотр · 1 год назад
Cofit x 宋晏仁醫師 - 初日醫學
1,1 млн подписчиков
153 221 просмотр · 1 год назад
🔔點擊下方專屬連結,免費獲得蛋白質計算機+蛋白質食物圖鑑,幫你算出每天所需的份量,讓你吃得精準又健康! https://hi.cofit.me/LaJ7n 🔺選用「預設瀏覽器」開啟,不然可能會沒辦法轉跳到LINE 🎯身體卡卡?想知道哪裡出問題?免費諮詢健康顧問 https://hi.cofit.me/PJpfC 🎯 減肥卡關、不知道身體哪裡出現問題? 預約鄧雯心醫師的控糖減肥門診,幫你打破減重盲點! https://hi.cofit.me/ndFck 影片介紹: 你是不是也發現,40歲後,無論男女,身材越來越不受控?其實這都是荷爾蒙失衡的影響🧬 除了荷爾蒙治療,CP值更高的方式,就是運動! 我們再次邀請徐棟英教官,跟我們分享,更年期後最容易碰到的肥胖和代謝問題 如何透過運動,一一逆轉,讓身體機能越活越年輕 💪 影片最後,還有徐教官的獨家運動菜單 記得跟著一起做做看唷~ 影片段落任意門: 00:00 開場 00:43 更年期變胖的原因:性荷爾蒙失衡 01:25 更年期更要運動!半年瘦22公斤 02:16 運動後7天,胰島素敏感度不打折 02:38 女生白肌少增肌難,更要重訓! 03:52 有氧如儲蓄,重訓如投資 04:54 多關節徒手訓練,自體重量就有效 05:53 關節痛就不想動?往後恐裝人工關節 07:17 肌力訓練顧關節,酸痛更要動! 08:17 徐教官上課現場 10:57 因病痛認識運動,樂齡也能健步如飛 12:29 核心無力 長者恐臥床難起 13:03 強化核心肌群 告別長期酸痛 13:49 不只擊退肥胖,生活品質+睡眠皆獲改善 14:39 徐教官一日飲食原則:211餐盤 15:42 別怕碳水!增肌更要補充 16:01 適時補充蛋白粉,增肌更有效 16:50 案例:罹帕金森學員,可運動旅歐2週 17:10 小分子吸收快,更年期後增肌利器 17:33 蛋白質計算機 17:44 對抗更年期肥胖另一武器:維生素D 18:57 徐教官私房運動菜單 24:32 結語 企劃製作人:葛翰勳 醫學研究員:黃彥慈 拍攝:楊文翔、潘鳳賢、洪邦傑 醫療圖文企劃:康沛筑 視覺設計:陳晞 #超慢跑 #更年期肥胖 #減肥 #鄧雯心醫師 #徐棟英 #初日診所 如果這支影片讓你有所收穫,歡迎成為這個頻道的會員,一起讓生活變得更健康💪   / @cofit211