Entraînement 20 MINUTES - tous niveaux (corde à sauter)

On se retrouve ensemble sur cette séance de 20 minutes, oubliez l'ennui car vous ne verrez pas le temps passer ! ✅ Corde PVC que j'utilise (taille large) : https://crossrope.idevaffiliate.com/i... ✅ Ma recommandation tapis corde à sauter : https://crossrope.idevaffiliate.com/i... ✅ Corde lestée que j'utilise (taille large) : https://crossrope.idevaffiliate.com/i... 🎁 RECEVOIR LE GUIDE DU JUMPER ► https://tinyurl.com/guide-du-jumper ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ PROGRAMME DE LA SÉANCE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 40sec - course sur place 40sec - lazy side step 40sec - jumping jacks (corde) 40sec - swing step 40sec - oiseau-chien 40sec - cloche-pieds 40sec - sauts croisés 40sec - pointe pieds / talons 40sec - pointe pieds / pointe pieds 40sec - relevé buste + coups poing 40sec - course sur place 40sec - lazy side step 40sec - jumping jacks (corde) 40sec - swing step 40sec - fente 3 temps 40sec - cloche-pieds 40sec - croiser pieds 40sec - pointe pieds / talons 40sec - pointe pieds / pointe pieds 40sec - planche active 20 secondes de repos entre chaque ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ QUI JE SUIS ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Je suis Nathan, votre coach corde à sauter. Amateur de corde à sauter et pointilleux sur cette pratique, je souhaite vous partager mes connaissances pour utiliser correctement votre corde à sauter qui paraît simple à l'usage, mais qui cache bien des secrets :) Ici vous allez repousser vos limites, vous remettre en forme, tonifier votre corps, perdre du poids, sans oublier quelque chose de fondamental, prendre du plaisir en me suivant sur les différents entraînements ! Je vous invite à laisser un commentaire si vous avez des questions et je me ferai un plaisir d'y répondre. Nathan ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ OÙ ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Instagram :   / nathan.v   Facebook :   / 756991949408214   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ MUSIQUES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Pacheco - Kill them (No Copyright Trap)    • Pacheco - Kill them [No Copyright]   woodpile - this time (No Copyright Trap)    • woodpile - this time [No Copyright]   Moldavite X MXNT - Endeavor [World] (No Copyright Trap)    • Moldavite X MXNT - Endeavor [World] [No Co...   Free Download by Supporting: http://thehusk.ca/gate.asp?t=377402492 Music: Thomas Gresen - Focus [No Copyright Trap]    • Thomas Gresen - Focus [No Copyright]   Big Dope - King (No Copyright Trap)    • Big Dope - King [No Copyright]   #entrainement #jumprope #cordeàsauter