Питание для здоровья костей с Шелли Вайс Миллер

Питание для здоровья костей с Шелли Вайс Миллер. Я уже слышала выступления Шелли и, вдохновившись её речью, изменила некоторые свои привычки! Я хотела, чтобы она поделилась со всеми вами многими из этих кратких и полезных концепций, которые являются неотъемлемой частью здорового питания и приема добавок для здоровья костей. 00:00 Введение 04:44 Начало выступления докладчика 04:54 Дисклеймер 05:28 Что будет рассмотрено в ходе презентации 06:00 Компоненты здорового питания по системе MyPlate 11:37 Цельные продукты против обработанных продуктов 13:03 Обратите наибольшее внимание на эти питательные вещества для здоровья костей 17:49 Кальций необходим 20:30 Какие продукты содержат кальций 24:22 Чтение этикетки с информацией о пищевой ценности 28:30 Советы для людей с непереносимостью лактозы 32:23 Что в вашем стакане 34:05 Добавки кальция 37:58 Витамин D важен 38:47 Магний 41:25 Другие питательные вещества для здоровья костей 45:51 Рекомендуемая суточная норма потребления белка 48:49 Избыток белка для здоровья костей 50:51 Краткий обзор здорового питания для костей 51:34 Оставайтесь на связи с Фондом здоровья костей и остеопороза Шелли Миллер — консультант Шелли — преподаватель Фонда здоровья костей и остеопороза (BHOF). У нее диагностировали остеопороз в 56 лет, и она стремится делиться научно обоснованной информацией с людьми, страдающими остеопорозом и остеопенией, чтобы они могли контролировать здоровье своих костей. Шелли — сертифицированный персональный тренер Американского совета по физическим упражнениям (ACE). Она также прошла обучение по программе BoneFit™ в Фонде здоровья костей и остеопороза (BHOF), что дает ей специализированные знания для поддержки людей с низкой костной массой или остеопорозом. В настоящее время она работает в RWJ Fitness & Wellness в Гамильтоне, штат Нью-Джерси.