Как перестать угождать всем и избавиться от чувства вины

Говорить «да», когда всё внутри хочет сказать «нет», а потом несколько дней чувствовать вину, когда наконец отказываешься. Если вам это знакомо, то это видео расскажет вам о реальных механизмах, а не о очередном призыве «просто полюби себя». Внутри: семь шагов, чтобы перестать угождать другим, точные слова, которые нужно использовать при отказе, что говорить, когда кто-то не принимает ваше «нет», и как справиться с чувством вины, которое возникает после — потому что именно здесь большинство людей сдаются и берут свои слова обратно. Вы узнаете формулу отказа из трёх частей, набор готовых фраз для работы, семьи, денег и друзей, технику «заезженной пластинки» для тех, кто постоянно настаивает, и правило двадцати четырёх часов, которое не позволит вам отменить собственное решение. К концу видео у вас будет не мотивация, а инструкции. Разделы: 00:00 Почему «нет» кажется иностранным языком 01:45 Что меняется, когда вы останавливаетесь 04:00 Семь шагов 04:45 Шаг 1 — Доброта против страха 07:00 Шаг 2 — Установите паузу 09:15 Шаг 3 — Формула отказа 11:45 Шаг 4 — Ваш банк фраз 14:00 Шаг 5 — Когда они не принимают ваш отказ 16:15 Шаг 6 — Что делать с чувством вины 18:45 Шаг 7 — Закрепите это 20:45 И последнее Если что-то из этого вам понравилось, я бы хотела узнать в комментариях, кому вам труднее всего сказать «нет». И если эти идеи вам полезны, вы всегда можете подписаться — здесь есть еще много подобного. #угождениелюдям #границы #говоритьнет #психология #самоуважение