ทำไมเล่นขาแล้วปวดหนักสุด 'วันถัดมา' ไม่ใช่วันเล่น?

เล่นขาหนักเมื่อวาน วันนี้เดินลงบันไดยังขาสั่น — แต่ที่แปลกคือมันไม่ปวดตอนเล่นเสร็จ กลับมาปวดหนักสุดตอน "วันถัดมา" ทำไมความเจ็บถึงมาช้าแบบนี้? -------------------- 📚 แหล่งอ้างอิง: [1] The time course for elevated muscle protein synthesis following heavy resistance exercise — MacDougall JD et al. (1995) — Canadian Journal of Applied Physiology [2] Delayed onset muscle soreness: treatment strategies and performance factors — Cheung K, Hume P, Maxwell L. (2003) — Sports Medicine [3] Lactate metabolism during exercise — Gladden LB. (2004) — FASEB Journal [4] Resistance training-induced myofibrillar protein synthesis related to hypertrophy only after attenuation of muscle damage — Damas F, Phillips SM, Libardi CA. (2016) — The Journal of Physiology [5] Protein and amino acids for athletes — Tipton KD, Wolfe RR. (2004) — Journal of Sports Sciences ; Determinants of post-exercise glycogen synthesis — Jentjens RL, Jeukendrup AE. (2003) — Sports Medicine -------------------- ติดตามช่อง ร่างกายว่าไง ได้ที่: YouTube: @bodysayswhat กดติดตามและกดกระดิ่ง เพื่อไม่พลาดคลิปสุขภาพใหม่ทุกสัปดาห์! มีคำถามหรืออยากให้ทำเรื่องอะไร คอมเมนต์บอกได้เลยครับ #ร่างกายว่าไง #สุขภาพ #เล่นขา #DOMS #ปวดกล้ามเนื้อ