90%人食錯！醫學教授：咁樣食蛋白質老得最快？1個黃金公式皮膚激增膠原蛋白！｜《醫學教授教您蛋白質的最佳攝取方法》【粵語廣東話聽書講書】 | 悅讀逸致

講到蛋白質，估計大家都唔陌生，但你知唔知原來你日日都可能食錯，變相加速緊自己衰老？今集《醫學教授教您，蛋白質的最佳攝取方法》話你知，原來現代人嘅蛋白質攝取量已經跌返去戰後時期咁低！唔怪得你皮膚鬆弛、狂掉頭髮，甚至連記性都變差！ 醫學教授喺書入面公開咗「維他命C＋蛋白質」嘅抗老黃金公式，仲幫大家整理咗20款最常見嘅植物性同動物性優質蛋白質食物排名（黑豆、雞胸肉、三文魚上榜！）。無論你想增肌減脂、美膚逆齡，定係想幫長輩預防肌少症，呢集影片嘅一日三餐萬能飲食範例絕對幫到你！ 👇 影片時間軸 00:24 蛋白質對身體各個部位的益處 03:06 缺乏蛋白質的原因 05:12 醫學教授教你：每日最佳蛋白質攝取量計算法 06:00 最佳時間點：點解黃金吸收期竟然係「早餐」？ 07:06 植物蛋白 vs 動物蛋白：1:1 的互補秘密 07:49 20款高蛋白質食物排行榜（植物性與動物性） 11:40 膠原蛋白合成公式：「維他命C ＋ 蛋白質」 12:36 實戰篇：醫學教授推薦的一日三餐逆齡餐單 13:06 蛋白質的協同效應：碳水化合物與維他命B6 📖 影片推薦書目 書名：《醫學教授教您，蛋白質的最佳攝取方法：美膚、增肌、美髮、抗衰老、增免疫力，掌握最佳蛋白質攝取方法，延長健康壽命！》 作者：上月正博 教授 📢 互動與連結 覺得今集內容幫到你？記得快啲訂閱我哋，同埋Share畀你身邊最愛嘅家人同朋友，一齊越食越年輕！ 👉 訂閱「悅讀逸致」：   / @bookessencehk   👉 點讚、留言話我知你早餐通常食乜蛋白質？ #抗衰老 #減肥 #睡眠 #膠原蛋白 #運動 #情緒管理 #逆齡 #養生 #抗老 #減脂 #護膚 #生活習慣 #睡眠 #健康飲食 #健康養生 #健康知識 #健康生活 #健康 #熬夜 #肌少症 #控糖 #逆齡飲食 #蛋白質 #上月正博 #維他命C