🔥 Die 7 Days Beginner Challenge startet JETZT! Fitness Challenge | Fitness für Anfänger

//Vor dem Training Rücksprache mit dem Arzt halten / Training auf eigene Gefahr// Du möchtest fitter werden, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Dann ist dieses 7 Minuten Mini-Workout für Anfänger genau das Richtige für dich! 💪 Nur 7 Übungen. Nur 7 Minuten. Für 7 Tage. Jede Übung dauert 1 Minute, sodass du dich voll auf deine Bewegung konzentrieren kannst. Das Training kommt ohne Springen aus (bis auf einen Mini-Jump ;-) und ist dadurch besonders gelenkschonend – ideal für Fitness-Einsteiger, Anfänger oder alle, die ein kurzes Home Workout in ihren Alltag integrieren möchten. Falls du Zwischendrin ein Pause brauchst, einfach kurz Pausieren, ein Schluck Wasser trinken und dann wieder einsteigen. Du wirst sehen, am ersten Tag wird es wahrscheinlich sehr fordernd sein, aber schon nach 2-3 Tagen wirst du merken, dass es dir leichter fällt. 🎵 Kein Reden – nur motivierende Musik! Der Name jeder Übung wird eingeblendet, damit du jederzeit weißt, was als Nächstes kommt. Deine Challenge: ✅ 7 Übungen ✅ 7 Minuten pro Tag ✅ 7 Tage durchziehen ✅ Anfängerfreundlich ✅ Zuhause ohne Geräte Egal, ob du gerade erst mit Fitness beginnst oder nach einem kurzen Daily Workout suchst – diese Challenge hilft dir dabei, eine gesunde Trainingsroutine aufzubauen. 🚀 Starte noch heute und schreibe in die Kommentare: Tag 1 ✅ – Ich bin dabei! Wenn dir das Workout gefällt, freue ich mich über ein 👍 Like, ein 💬 Kommentar und ein 🔔 Abo, damit du keine neuen Workouts und Fitness-Challenges verpasst. Viel Spaß beim Training und denk daran: Jede Fitness-Reise beginnt mit dem ersten Schritt – und heute sind es nur 7 Minuten! 💪🔥 Deine Simone #BeginnerWorkout #EinsteigerWorkout #MiniWorkout #7MinuteWorkout #WorkoutChallenge #HomeWorkout #NoJumpWorkout #FitnessAnfänger #FitnessChallenge #7DaysChallenge #DailyWorkout #WorkoutZuHause #OhneSpringen #FitWerden #KurzWorkout *** EQUIPMENT *** 🔵 Theraband ▸ https://amzn.to/3RU1eNw 🟣 Loop Band*: https://amzn.to/3NKki20 💪 Kurzhanteln*: ▸ https://amzn.to/42jdHRk (1 Kilo) ▸ https://amzn.to/3E4J4VR (2 Kilo) ▸ https://amzn.to/4apRByL (3 Kilo) ▸ https://amzn.to/4hmGkla (4 Kilo) ▸ https://amzn.to/3PIsKMW (4 Kilo) ▸ https://amzn.to/3C23gXW (5 Kilo) ▸ https://amzn.to/4jkoPnc (Hantelset - 3 Paar) ▸ https://amzn.to/4g23NH3 (Hantelset - erweiterbar) 💪 Langhantel-Set: ▸ https://amzn.to/45J6s69 🧘‍♀️ Yogamatte*: ▸ https://tidd.ly/3KjY4is (Auswahl) ▸ https://amzn.to/49EcOVd (schönes Design | 6 cm Dicke) ▸ https://amzn.to/4gul9gl (Kork) 💃 Hula Hoop Reifen*: ▸ https://amzn.to/40b9EDZ (Besonder für Anfänger geeignet: 0,75 - 1 Kg) ▸ https://amzn.to/4gOeGNL (Hula Hoop 1,2 Kg) ▸ https://amzn.to/40dW1DZ (Hula Hoop (6-8 Segmente) 1,2 - 2 Kg - diesen Reifen nutze ich) 👋 Hier findest du meine Handgelenksgewichte*: ▸ https://amzn.to/3Wx3ugn 💧 Hier findest du meine Wasserflasche*: https://amzn.to/4ayF4cr *** MUSIK *** Mit freundlicher Genehmigung von Epidemic Sound*: https://share.epidemicsound.com/eiu55l *Diese Links sind Affiliate Links. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision vom Anbieter. Am Preis verändert sich für dich absolut nichts. Auf diese Art und Weise kannst du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Videos für dich zu erstellen. *** WER BIN ICH *** Hi, ich bin Simone. Group-Fitness-Coach, Pilates-Trainerin und Ernährungsberaterin. Schön, dass du hier bist. 💛 Wenn dir das Training gefallen hat, freue ich mich über deine Unterstützung, den Kanal aufzubauen. Lass ein Daumen hoch da oder abonniere den Kanal, um keine Videos zu verpassen oder teile gern den Kanal mit deinen Freunden.    / @moveandtone   Vielen Dank:) **** Support **** Kanal abonnieren:    / @moveandtone   Folge mir auch auf Social Media: Instagram:   / moveandtonebysimone   Facebook:   / moveandtone   Tiktok:   / moveandtone   Impressum: https://moveandtone.com/impressum/