Kettlebells: 10 DINGE, die du als Anfänger über die russische Kugelhantel WISSEN MUSST!

✅ Join Lebe Stark & build a strong, lean and pain-free body after 40: https://join.lebestark.ch ✅ Join Lebe Stark & build a strong, lean and pain-free body after 40 guaranteed: https://www.skool.com/lebestark/about ► FREE E-Book - https://www.lebestark.ch/startseite-e... ► 90 Days Of Kettlebells - https://academy.lebestark.ch/courses/... ► 90 Days Of Kettlebells - http://bit.ly/90days-of-kettlebells ► Kostenloses Kettlebell Workout - http://bit.ly/gratis-kettlebell-workout ► Trete dem Kettlebell Club bei - http://bit.ly/lebestark-kettlebellclub ► Unterstütze uns - http://bit.ly/lebestark-donate Hast du erst kürzlich die Kettlebell für dich entdeckt und bist nun auf der Suche nach Inputs für deine ersten Workouts? Dann ist dieses Video genau richtig für dich! Wir zeigen dir 10 Dinge, die du als Anfänger über die Kettlebell wissen musst. 1. Ganzkörper Training Kettlebell Training ist grundsätzlich ein Ganzkörper Training und fokussiert sich jedes mal darauf, den Körper als gesamte Einheit zu trainieren. 2. Kraft- und Cardiovaskuläres Training zur gleichen Zeit "Conditioning" bedeutet Kraft und Cardiovaskuläres Training zur gleichen Zeit; dies ist die typische Trainingsart der Kettlebell. 3. Verschiedene Styles (Hardstyle VS. Girevoy) Es gibt zwei verschiedene Styles im Kettlebell Training: Hardstyle und Girevoy bzw. Kettlebell Sport Style. Wir verfolgen auf unserem YouTube Channel die Girevoy Variante. 4. Grundlegende Atemtechnik Das Power Breathing ist die grundlegende Atemtechnik und ermöglicht es dir, so effizient (und so lange) wie möglich mit der Kettlebell arbeiten zu können. 5. Das Gesetz der individuellen Unterschiede Selbst wenn du die perfekte Technik mit der Kettlebell erlernt hast, gibt es immer noch das Gesetz der individuellen Unterschiede. Das bedeutet, dass aufgrund anthropometrischen Unterschieden, die Technik bei jemand anderem anders aussehen kann. 6. Anfänger benötigen Übung und Zeit Der Girevoy bzw. Kettlebell Sport Style, ist eine Kunst dies es zu erlernen gilt. Um diese Technik zu meistern empfehlen wir dir dafür ein gutes Mass an Hingabe, Geduld und Übung. 7. Muskelaufbau ist möglich Mit Kettlebells ist es definitiv möglich, Muskelaufbau zu erlangen und zu betreiben da du viele Übungen mit der Kettlebell ausführen kannst, die du auch von der Kurz- oder Langnhantel her kennst. 8. Fettverbrennung & Abnehmen Das Training mit der Kettlebell ermöglicht dir dank dem Conditioning Training eine erhöhte Fettverbrennung dank einem erhöhten Verbrauch von Kalorien. 9. Hart auf Hart: Das effizienteste Trainingserät Wenn wir uns für nur einen Trainingstil bzw. Trainingsequipment entscheiden müssten, würden wir aufgrund der versatilen Einsatzmöglichkeit die Kettlebell wählen. 10. Non-Ballistisch VS. Ballistisch Das Schwung-Element ist beim Kettlebell Training definitiv gegeben; dies sind die sogenannten "ballistischen" Übungen. Ein Deadlift, eine Squat oder eine Row vermeiden das Schwung-Element und werden deshalb als "Non-Ballistisch" klassifiziert. Lass mich wissen, ob dir das Video gefällt! Gregory -- Web - http://www.lebestark.ch Merch - http://bit.ly/lebestark-clothing Insta-   / lebestark   Face -   / lebestarkpt   Snap -   / lebestark   YouTube Channel Sponsor - http://bit.ly/lebestark-donate