Йога на стуле для облегчения боли в пояснице | Мягкая практика для расслабления и снятия напряжен...

Страдаете от болей в пояснице? В этом видео вы найдете мягкую практику йоги на стуле, которая поможет вам укрепить эту область. 🎬 Серия уроков йоги на стуле – Урок 1: Расслабление поясницы Это урок из серии целенаправленных упражнений йоги на стуле, в которой каждое упражнение фокусируется на разных областях тела для улучшения движений и самочувствия. Вы уже практиковали? Как вам понравилось? 😊 Буду рада услышать ваши отзывы и комментарии! Хотите включить эту практику в свой распорядок дня? Приглашаем вас присоединиться к онлайн-занятиям йогой на стуле с Даной – 📅 Каждый вторник в 10:30 ✔ Живая практика ✔ Время для вопросов ✔ Полный доступ к библиотеке записанных уроков – для практики в любое время и в любом месте 🔗 Для получения дополнительной информации и регистрации: https://a610.short.gy/yogachair 🌿 О занятии На этом занятии мы сосредоточимся на расслаблении поясницы – области, которая часто становится напряженной и болезненной из-за длительного сидения и недостатка движения. В течение примерно 20 минут мягкой и доступной практики на стуле мы будем сочетать осознанное дыхание с простыми движениями, которые помогут расслабить поясницу, таз и лопатки. Для практики не требуется предварительный опыт, гибкость или сила, и она особенно подходит для тех, кто много сидит, для начинающих и для всех, кто ищет мягкую физическую активность дома. 💺 Почему йога на стуле? ✔ Облегчение болей в спине и суставах ✔ Улучшение подвижности и гибкости ✔ Безопасные и доступные занятия дома ✔ Также подходит для тех, кому сложно заниматься на коврике 📲 Попробуйте бесплатно и получите дополнительные упражнения: https://a610.short.gy/Kisewp 💬 Для сотрудничества / консультаций / записи на мастер-классы: https://wa.me/97246380648 ⏱️ Видеоэпизоды 00:00 Вступление и презентация темы 00:30 Объяснение и демонстрация 01:48 Начало практики йоги на стуле 31:02 Заключение и заключительный фрагмент ⚠️ Важно знать В случае проблем со здоровьем рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Если во время тренировки возникает дискомфорт – остановитесь и отдохните. Тем, кто страдает от проблем с равновесием, рекомендуется заниматься рядом с устойчивой поверхностью. 🔖 Хэштеги #больвспине #боль #нижняячастьспины #йогадляначинающих #йоганакресле #облегчениеболивспине #домашняятренировка #йоганакресле #облегчениеболивспине #мягкаяйога #домашняятренировка #здоровье